秋季飲食的三大注意
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1.當乾燥不適狀況時,可適當吃些滋陰潤肺的食品,吃些水果與綠葉蔬菜,多補充些水分和水溶性維生素。但是注意吃瓜果不要過量,因爲秋涼人的脾胃比較弱,吃太多生冷東西容易拉肚子。
2.飲食結構以清淡爲主。食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時要適量,防止燥熱上火。初秋特別注意飲食衛生,由於經過炎夏的消耗,人體的消化功能會不太好,腸道抗病能力也較弱,如果食用不潔食物很容易引起腹瀉、痢疾等.
3.秋天天氣轉涼,人們食慾會大振,飲食會不知不覺地增加,使熱量的攝入大大增加。而初秋白天開始變短,天氣涼了人們活動量也漸漸減少,熱量的消耗也隨之減少了。所以初秋要防止暴飲暴食,如果不小心,很容易導致體重增加,愛美的人要特別注意哦。
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