男性朋友有哪些保健良方

中年是向老年人過度的一個重要階段，只有中年打下堅實的基礎，才能擁有健康的體魄，下面爲男性介紹保健良方。

規律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時因爲嘴饞多吃了消夜、或零食的熱量，同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節食，成天擔心自己渾身都胖，倒不如養成運動的習慣，因運動換來的結實肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的慾望！

當我們開始一段規律的運動之後，你的體力也會隨之改善，工作或課業，氣色好，這時穿什麼衣服都會好看囉！

專家說能夠增進新陳代謝，就能一併達到運動的目的，那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯，一般認爲能定期訓練心臟的血液循環、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過你倒是可以經常更換不同的運動，一方面在避免運動傷害，一方面也防止因無聊而讓你半途而廢，在家動或到健身房經由機械的協助都是方法。你看完了之後別隻是動腦筋思考要怎麼做，結果還是成天坐在計算機前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。

可是等到你發現每一條褲子穿起來都沒從前好看，腰圍愈來愈寬時，就已經有點遲了，那時你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。

飲食對於每個人的影響皆不同，不過減少食量總比大吃大喝要好，多以蔬果、穀類及無脂肪的蛋白質，會比吃下過多的甜點和肥肉要好，多喝水能幫助排除身體毒素，也減少飢餓感，也讓肌膚更有透明感。

任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾，一旦失去了健康或是過度肥胖，都只是枉然呀！