女性如何運動養生?
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1.散步、慢跑。
在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話:“你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養麗嗎?你就跑步吧。”
2.太極拳。
太極拳是一種特殊的運動,它剮柔相濟,動靜結合,陰陽協調。《養性延命錄》記載“能動能靜,所以長生”。
3.叩齒。
清晨或睡前,排除雜念,放鬆思想,口脣輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次,可使牙齒堅固不易脫落,並有預防齲齒作用。
4.咽津。
即閉合口脣,將舌頭伸出齒外脣內,上下左右攪動,名日“赤龍攪水”,津液(唾液)很快生出滿口,然後鼓漱5-10次緩緩嚥下,以意念送至丹田。我國古代養生專家對唾液極爲重視,稱之爲“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等,可於早晚進行。
5.足浴。
歌日:“春天洗腳,外陽固脫;夏天洗腳,暑溼可去;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗天腳,丹田溫灼”。“睡前一盆湯,保你永健康”。
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