兒童有哪些減肥方法
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兒童減肥和大人一樣,最重要的就是兩點:少吃、多動。首先說少吃,不同年齡的孩子需要採取的方法不一樣。6個月前還沒有加輔食的孩子,要注意控制餵奶的量。家長不要聽到寶寶一哭就用奶哄,許多時候寶寶哭並不是因爲餓,如果一哭就用奶哄,會讓寶寶習慣依賴食物來調節或發泄情緒,成年後也會喜歡用吃來宣泄壓力。已經體重超標的寶寶,家長可以適當喂一些用果蔬煮的水,以減少喝奶量。母乳餵養的寶寶,媽媽也要注意飲食不要太油膩,以免乳汁中脂肪含量過高。6個月以後的孩子,就可以給他吃一些米粉、蛋黃之類的食品,並及時循序添加果蔬泥等低能量的輔食。而1歲以後的孩子,基本上就可以均衡地攝入各類食物了。這個時候家長要注意,不要給孩子甜飲料、洋快餐等能量特別高,營養價值低的食品。
再說說多動。一般來說,超重或肥胖的兒童運動能力發育慢一些,因此他們就不太愛動,而不愛動,就更容易長胖。想辦法讓胖孩子動起來非常重要。不會走路的嬰兒,就要鼓勵或誘導他多翻身,多爬。如果這些動作都還不會,可以誘導他多做一些踢腿的動作。比如當嬰兒躺着的時候,在上方懸掛氣球、牀鈴等鮮豔的東西,促使他多踢腿。當孩子能自己到處爬或走的時候,大人應該多陪孩子做遊戲,讓孩子開心地動起來,這對促進孩子的肌肉發育,減少多餘脂肪,都有幫助。
知道了兒童減肥要少吃多動,父母是孩子的第一位老師,家長自己養成健康的飲食習慣,遵循合理的生活方式,才能對孩子產生積極的影響,引導他們健康地成長。
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