關於兒童減肥有哪些建議
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兒童正處於長身體的時候,需要充足的營養,因此家長們就一味的讓孩子吃的太好。經常吃零食、快餐,長時間不運動,這就是現如今小胖墩越來越多的原因了。今天,尋醫問藥小編就爲各位家長推薦一些爲自家小胖墩減肥的方法,家長們可千萬不要錯過喲!
不要讓你的孩子減肥
如果沒有專家的建議,千萬不要限制孩子的卡路里攝入量!在童年和青少年時代早期,由於孩子迅速生長髮育,因此他們對營養的需求較高。對孩子的食譜進行一些科學的改進,如果他們吃得太多的話,就逐步減少他們的食量。
鼓勵他們積極活動
積極鼓勵還在加入多運動中去,通過運動來增加卡路里的消耗。全家一起鍛鍊的時候,試着通過提高運動趣味性來增加運動量。每週安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。
不要以食品作爲獎勵
用食物作爲孩子表現好的獎勵是非常不可取的。飯後偶爾吃點糖果並不礙事,但強化孩子腦中糖果是特別優待的概念只會讓他們更想吃糖果。大多數糖果都沒有營養,因此別讓孩子吃太多。
健康的零食可以多吃
給孩子吃一些低熱量、高營養的零食,而不是薯片、餅乾和巧克力。新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。
不要禁止孩子吃任何食物
賓夕法尼亞州立大學去年的研究表明,強迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他們吃“垃圾食品”和糖果只會適得其反。利恩·伯奇教授發現,如果家長禁止孩子吃糖果、薯片等食品;,孩子反而會更容易偷着吃。
以身作則
兒童對飲食的瞭解大多來自對父母飲食習慣的觀察。因此,與孩子一起吃飯,並吃同樣健康的食物。家長是孩子最好的老師,家長以身作則的多吃健康的食物,是給孩子最好的指導。
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