孕前準備有哪些養生方法
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孕媽媽們特別注重自己在孕期時間的養生,因爲這樣不僅提高自己的身體質量,也能保護寶寶的健康!
1、動養:
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
2、食養:
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、藥養:
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
所以說在孕期養生是非常重要的,多做運動多吃水果蔬菜,這樣身體自然的就會越發的健康起來,小編在這裏提醒大家,孕媽媽們一定要注意自己的養生方法哦!
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