怎麼飲食改善皮膚泛黃
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣,紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣,豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3.蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物,補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4.水果的選擇:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效,桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
三、飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟爲補,忌食生冷寒涼之物,同時少食燒烤、煙燻類食物。
肝病爲什麼會引起皮膚泛黃
怎麼飲食改善氣不順
男人皮膚粗糙毛孔大 怎麼改善
皮膚暗沉發黃怎麼改善
女人皮膚髮黃沒光澤 這麼做可以改善
皮膚泛黃是肝病症狀嗎
怎麼改善靜電對皮膚的傷害
怎麼飲食改善心情不好
改善皮膚大攻略
怎麼改善毛孔是皮膚更白皙
哪些食物可改善肌膚暗黃
怎麼樣通過飲食改善油性皮膚?油性皮膚的食物
怎麼飲食改善勃起障礙
怎麼飲食改善壓力方法
怎麼飲食改善厭食症方法
如何改善皮膚暗黃 讓皮膚美白靚麗的方法
怎麼飲食改善月經不順
怎樣改善敏感泛紅皮膚 皮膚敏感泛紅如何改善
臉頰皮膚泛紅怎麼改善 4招教你改善敏感肌膚
皮膚暗黃怎麼改善,改善皮膚暗黃的方法
男生皮膚粗糙毛孔大怎麼改善
怎麼飲食改善睡眠質量
如何改善皮膚粗糙 改善皮膚粗糙的小技巧
哪些偏方可改善皮膚暗黃方法
眼睛皮膚鬆弛怎麼辦 這麼做可改善皮膚鬆弛
皮膚差的男生怎麼洗臉 揭男生皮膚不好怎麼改善
女性經期皮膚變差怎麼改善
食用胡蘿蔔改善皮膚乾燥
如何改善皮膚暗黃 亮白肌膚吃出來
爲什麼肝病會導致皮膚泛黃
怎麼飲食改善咳嗽氣喘
怎麼改善肌膚暗黃美白方法
皮膚粗糙怎麼辦 改善皮膚粗糙的小竅門