中醫飲食怎麼均衡營養
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高血壓、冠心病、糖尿病、膽石症、肥胖等,均與高脂肪飲食有關。
素食中不僅含有豐富的維生素和無機鹽,還能疏通腸胃,促進消化。素食中的纖維素,遇水後會膨脹,形成緻密的網絡,能在腸腔內吸附無機鹽和有機酸,並進一步吸附水分,進而調整腸道的消化吸收功能。因而多食有纖維素的食物,如豆類、玉米及蔬菜中的芹菜、捲心菜、大白菜等,可以預防腸炎和腸癌的發生。
葷素搭配,最好蔬菜的總量超過葷菜的一倍或一倍以上。現代營養學家認爲,新鮮的蔬菜、乾果、漿果等食物的生物活性極高,是延年益壽的良好食物。
性味均衡
食物是最好的醫藥,中醫歷來強調“藥食同源”,“藥療不如食療”。
食物的性能與中藥一樣有四性、五味。四性即寒、熱、溫、涼;五味即酸、苦、甘、辛、鹹。不同性質的食物,可以不同程度地起到類似中藥的治療效果,如:
● 梨子味甘,性涼,是清補脾胃,止咳化痰,養陰潤燥之佳品;
● 西瓜性寒,味甘,功用解暑熱,除煩渴;
● 綠豆性寒,無毒,可清熱解毒、生津止渴;
● 大棗性溫,味甘,爲補脾益胃,養血安神之常用藥,也是常吃之佳果;
● 羊肉甘,溫,大熱,補虛祛寒,效同人蔘;
● 大蒜性溫,味辛,是常用調味品,但有良好的解毒殺菌作用,能治療腹瀉、咳嗽等症,有天然的廣譜抗生素之稱;
● 生薑性微溫,味辛,有發汗解表,溫肺止咳、溫中止嘔之效用。
因此食物同中藥一樣,必須平衡組合,才能保證五臟之氣平衡。五味過偏則五臟失衡,產生疾病。
寒熱均衡
在日常膳食中偏食溫類食物,或偏食寒涼類食物,都會對人體的體質與性格產生影響。
常見的溫性食物有大棗、酒麴、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉、鯉魚、蝦等,這些具有補虛勞、祛寒冷,益氣血,暖腰膝等作用。
常見的寒性食物有小米、綠豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、蓮藕、馬蹄、梨、螃蟹等,具有清熱解毒、消煩止渴、滋陰涼血的作用。
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