更年期男性怎麼保健
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
研究發現,男性荷爾蒙的分泌水平一般在20—30歲之間處於高峯階段,隨着年齡的增長其分泌水平會逐漸下降,而且在50—60歲時則有明顯下降的趨勢。由於男性更年期的變化過程不明顯,所以,有些人就算其體內荷爾蒙水平降低了,也不會出現明顯的不適症狀。一般而言,男人進入更年期時會出現以下主要症狀:
1.經常出現倦怠、乏力、記憶力減退、肌肉痠痛、關節僵硬等全身不適的症狀。
2.體內脂肪明顯增加,腹部隆起呈“啤酒肚”,身高略有下降(骨質疏鬆症),性慾減低,或伴有陽痿、排尿困難等症狀。
3.情緒不佳,經常有沮喪、憂鬱、煩躁、消極、無助的感覺。
4.容易產生心腦血管疾病,如冠心病、高血壓等。
那麼,男人應如何做好更年期的保健工作呢?
1.要立即戒菸香菸中的尼古丁對人體有毒害作用,而且,吸菸也會增加男性更年期提早發生的危險,因此,中年男性應儘早戒菸。
2.要保持均衡飲食在飲食上要葷素搭配,營養豐富,同時還要注意補充一些一般性的保健食品,如大豆、山藥、番茄等。
3.要適當進行體育鍛煉運動可保持肌肉和骨骼的質量,對避免“啤酒肚”的發生,減輕動脈硬化都有益處。
4.要保持良好的心態在感情上要努力與家人和朋友溝通,在處理矛盾時要儘量剋制自己的不良情緒,永遠保持積極、樂觀、向上的生活態度,以促進體內荷爾蒙的分泌。
5.必要時可適當補充男性荷爾蒙對症狀嚴重的更年期男性,可在醫生的指導下服用雄性激素類藥物。但患有前列腺疾病、肝病、心臟病、男性乳癌等疾病的人,則不宜補充男性荷爾蒙。
中老年是人生最美麗、最成熟的階段。更年期是生命中必經的一個過程。只要提早做好更年期的保健工作,每一位男性都能克服更年期所帶來的種種不適應症狀,永遠成爲孩子心中的巨人,成爲家中最屹立不搖的靠山。
女性健康:更年期乳房保健
女性更年期飲食保健
男性更年期如何度過焦慮 男性更年期焦慮症怎麼辦
男性更年期有哪些保健方法
更年期女性怎麼選擇食物保健
更年期女性怎麼進行心理保健方法
女性爲什麼會有更年期 更年期保健有方法
女性更年期有什麼保健要點
女性更年期如何保健?
男性更年期的保養
男人更年期怎麼辦 男人更年期的保養方法
男性怎麼健康度過更年期方法
男性更年期需要做好保健工作
更年期保健 女性更年期吃什麼蔬菜好
怎麼保健改善更年期不適
女性更年期可調崗具體如何操作:女性更年期該怎麼辦
女性更年期注意保健
女性保健:更年期女性如何保健
更年期女性怎麼進行面部保健
女性更年期飲食保健方法
女性保健:做好女性更年期保健
更年期的症狀有哪些 女性更年期怎麼做好什麼保健
男性更年期的飲食原則及保健
女性更年期如何保健更健康
女性更年期怎麼保養
更年期保健 更年期女性如何選購保健品
更年期保健 盤點女性更年期10大禁忌
更年期吃什麼保健 更年期保健食譜推薦
男人不同時期的保健要點
男人更年期怎麼進行心理保健
更年期怎麼運功保健
女性更年期保健之身體保健
男性更年期怎麼治療 男性更年期的危害