更年期男性保健食譜
本文已影響4.49K人
本文已影響4.49K人
一說到更年期,我們想到的都是女性,其實,不僅女性更年期,男性也有更年期,只是男性更年期不像女性那樣明顯,而且來的會晚一些。
男性更年期年齡主要是在50-55歲之間,常見症狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質量下降、容易疲勞、容易暴躁發怒等等。
調理男性更年期方法與女性大同小異,主要通過運動鍛鍊、心理調整、飲食等來調理。
在運動方面,更年期男性不能再像年輕小夥那樣做劇烈運動,這個時候主要是進行一些比較輕鬆的運動,比如散步、慢跑、練太極等等。
在心理方面,要保持樂觀向上的態度,不要太過於計較,儘量少發怒、少與他人爭吵。
在飲食方面,要清淡飲食,要多吃富含蛋白質、維生素、鈣質的食物,多補充營養,比如多吃魚類、蔬果、豆製品等。
更年期男性保健食譜
一、板栗枸杞燉牛肉
材料:羊肉60克,板栗肉20克,枸杞15克
做法:
1、枸杞、板栗、羊肉分別洗淨,羊肉切塊備用;
2、所以材料放進燉盅裏,加一點水,隔水燉到羊肉爛熟,然後調味即可。
二、牛蒡燉烏雞
材料:烏雞250克(大約半隻),紅棗2顆,枸杞5克,幹牛蒡20克
做法:
1、烏雞清洗乾淨,切塊,與其他材料一起放燉盅裏,加適量清水;
2、先用武火煮沸,再用文火燉上2小時,煮熟後調味即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
更年期的症狀有哪些 女性更年期怎麼做好什麼保健
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
更年期的乳房保健
【孕早期食譜】孕早期保胎食譜,孕早期補葉酸食譜
男性更年期五大症狀 建議做好自我保健
女性健康:更年期乳房保健
更年期保健 盤點女性更年期10大禁忌
茄子的保健食譜 茄子保健食譜
更年期保健 5招助女性輕鬆過更年期
男性更年期是多大年齡?男性更年期綜合症的表現
更年期保健 女人這樣做推遲更年期
女性更年期什麼時候開始?更年期怎麼保健?
更年期的表現 更年期綜合徵的食療保健
更年期怎麼調理 女性更年期怎麼做好什麼保健
更年期女性養生 試試這些食譜
女性更年期保健要防失眠
女性更年期能喝茶嗎 更年期如何保健
男人更年期症狀多 6點做好更年期保健
男性更年期三大症狀 如何做好自我保健
女性更年期如何保健?飲食需多注意
5款男性春季養生保健食譜
更年期吃什麼好 更年期女性健康飲食指引
更年期保健 怎麼預防女性更年期提前
男人更年期保健注意8點 如何自測更年期
更年期保健 女性更年期吃什麼蔬菜好
男性更年期如何飲食
男性更年期的保養
更年期女性如何預防貧血 更年期怎麼保健
更年期保健 女人更年期注意事項
更年期女性易發病 要注重更年期保健
女性爲什麼會有更年期 更年期保健有方法
口腔保健操改善男性更年期口腔問題
更年期保健 女人更年期吃什麼藥