孕期如何預防產後肥胖
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過於肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等,而且容易引起難產,在生產的時候往往會因爲分娩時間過長造成陣痛微弱,或是早期破水等。
因此,孕婦的體重增加,每一個星期最好不要超過0.5千克。此外,有肥胖傾向的人減輕體重後,胎兒的發育反而變化得比較好。因此,孕婦在飲食方面一定要有所節制,並且養成定時定量的習慣。
懷孕的時候過於肥胖,生產之後往往難恢復身材。爲了控制體重,必須注意下列所述的幾點:
1.懷孕的時候由於體質的改變,所以有許多的人都變得喜歡吃甜的食物。但是,甜的食物吃太多往往會造成肥胖,所以最好儘量少吃糕點、餅乾之類的甜食物。
2.不要養成吃零食、點心的習慣。雖然在孕吐期間,需要偶爾吃些零食、點心來補充體力。但是,有人到了懷孕中期及後期的時候,卻改不掉吃零食、點心的習慣,這時,不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。
不過,過了孕吐期食慾仍然很不好的人,不妨採取少量多餐的吃法,而且能吃得下東西的時候,就多吃一點兒東西。
3.儘量做一些家務或散步,讓身體有所活動。因爲食物消化得不好,對於胎兒的發育也會有不良的影響。
4.在吃肉的時候,多吃一些瘦肉,儘量避免吃脂肪多的肥肉。
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