如何調理產後月經不調
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下面,爲產後媽媽提供一些自我調理的方法,解決“產後月經不調”的問題。
生活規律很重要
1.請養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血液循環。
2.在水上活動或一般運動後,請速擦乾身體着衣,勿貪涼吹風;若不慎淋雨應儘速吹乾頭髮及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。
3.日常作息——不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。
4.情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
自我按摩可緩解
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感爲度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
中藥食療幫你忙
產後月經不調可以通過食療的方法來調理,不過,中藥食療很講究體質,在自我食療之前,最好辨明體質再選擇合適的食材。
1、黑木耳紅棗茶:黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、山楂紅糖飲:生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂。
3、山楂紅花酒:山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉爲度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
以上三種方法是針對“產後月經不調”這個問題的家庭療法,筆者提醒各位新媽咪,月經不調或有可能是某些病變引起,如果通過自我調理並不能起到一定作用,一定要及時就診。
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