經期前後飲食有什麼禁忌
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
經前忌鹹食
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調節身體不適狀態。
初期多吃開胃食品
這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,故應少吃。
中期多補蛋白質
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶,因爲這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。
經後可以補血
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。
月經失調用食補
月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
女性痛經護理與飲食禁忌
經期怎麼飲食禁忌預防痛經
女性經期飲食的禁忌有哪些
女性經期的飲食禁忌有哪些
孕前月經調理和孕後飲食禁忌分享
經期不適吃什麼好 經期飲食注意7大禁忌
女性經期的飲食禁忌
月經不調吃什麼調理 女性經期飲食禁忌
女性月經期飲食有哪些禁忌
經期能喝咖啡嗎 經期飲食禁忌有哪些
孕前飲食禁忌
經期飲食禁忌 經期不能吃的食物有哪些
月經期間吃什麼水果好 注意經期飲食禁忌
女人經期的飲食禁忌有哪些
孕期飲食要注意什麼 孕期飲食禁忌
女性月經經期的飲食禁忌
孕前吃什麼好 孕前飲食禁忌
經期豐胸的飲食禁忌
經期飲食注意什麼 經期飲食禁忌
孕前飲食禁忌 孕前備孕3個月飲食禁忌 備孕前一個月注意事項和飲食禁忌
女性月經期間飲食禁忌
孕前飲食有哪些禁忌
經期飲食禁忌 經期吃紅棗好嗎
哺乳期媽媽飲食有什麼禁忌
直腸癌化療後有什麼飲食禁忌
前列腺炎飲食禁忌都有什麼呢
剖腹產後的飲食禁忌有什麼
詳解肛瘻術後有什麼飲食禁忌
闌尾炎術後飲食有什麼禁忌
肛瘻患者術後有什麼飲食禁忌
經期預防痛經的飲食禁忌有哪些
來月經可以喝酒嗎 月經期飲食有什麼禁忌
經期前後喝豆漿的禁忌有哪些