產後瘦身應保持身心愉悅
本文已影響2.63K人
本文已影響2.63K人
產後減肥1.簡易腿操
方法1:單腿站立,另外一條腿 起貼在牆上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。
目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。
方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿併攏慢慢上,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然後再緩緩放下,每天練習10次。
產後減肥2.改善坐姿及站姿
方法:不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身
活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背後加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。
產後減肥3.正確飲食
方法1:在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則,儘量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2:醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫,最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3:另外據金純正醫師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。
產後減肥4.保持心情愉快
方法:從準備懷孕的前半年開始,就應該積極調整身心健康,做一個有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶,而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增,產後保持心情愉快,那麼恢復身材就容易得多。
產後減肥5.做好肌膚保養
方法1:光是把體重減下來是不夠的,鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩,因此在孕前就可開始鍛鍊腹部肌肉,以增強腹部肌膚彈性。
方法2:孕期要多擦妊娠霜。
方法3:經常 腿部去角質,同時使用護膚 品進行按摩,全面保養腿部。
產後減肥6.練習瑜伽
方法:如果您是稍微有一點點惰性的人,或者是根本不知道怎?去運動的人,那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導,以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可,持之以恆,才能看出效果。
產後減肥7.運動不可少
方法:慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上,每週運動3~4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操,以避免運動傷害,也不會導致肌肉線條過於粗壯。
產後減肥8. 保持排便順暢
方法:便祕不但是小腹突出的一大原因,也代表著身體的新陳代謝狀況不佳,所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纖蔬菜水果,經常按摩腹部相關穴道。
產後瘦身的方法!
奶茶妹產後身材苗條 新媽產後如何瘦身
產後運動瘦身應該遵循哪些原則
產後肥胖 如何瘦身
產婦怎樣保持好身材
產後什麼時候瘦身最好 產後瘦身的最佳時間
產後瘦身的三部曲
產後瘦身餐 一週健康瘦身食譜推薦
產後如何瘦身效果好 多做產後健身操
產後如何瘦身?產後瘦身的最佳方法介紹
產後如何快速瘦身
馬蓉喊話王寶強後首現身 全黑造型扮酷聽歌玩手機心情愉悅
抓住產後瘦身黃金期 產後瘦身黃金期是何時
產後如何瘦身 多做三種瘦身操
保持好身材的祕密 教你輕鬆瘦身
單身女性該如何保持心情愉悅
明星怎麼產後瘦身
產後瘦身不應做的十件傻事
明星產後如何瘦身 明星產後瘦身祕訣
保持完美身材的瘦身偏方
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
產婦產後如何瘦身
產後減肥 應分4個階段來瘦身
產後瘦身三要點
身患肝癌知名主持人陳雷近況,下鄉採摘身心愉悅,滿頭白髮稀疏暴露年紀
產後瘦身船式瑜伽
孫怡產後出院身材苗條 產後瘦身很簡單
高齡產婦產後如何瘦身
產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽
身心愉悅是什麼意思 詞語身心愉悅什麼意思
產後瘦身的食譜
產後瘦身祕訣 如何使產後身材更“魔鬼”
產後怎麼瘦身最快?產後瘦身最快的方法介紹