春節過後 並非要素食排毒

   節後養生誤區

1、粗茶淡飯大量吃

爲了平衡節日期間過多攝入的油脂，很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那麼節後大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導致 腹脹 、 早飽 、消化不良、食慾降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。

2、頓頓“素齋”來果腹

其實，從節日的大魚大肉一下改爲以素爲主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品裏富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。

節後養生小妙招

1、膳食纖維清腸道

春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性 便祕 ，可導致 痔瘡 、 大腸癌 ；過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，產生肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起 頭痛 、 食慾不振 ， 皮膚粗糙 、色斑沉積；血脂升高，誘發 高血脂 、 糖尿病 及心腦血管意外等多種身體不適。

膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，並能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便 祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內 有毒重金屬的排出。

2、西洋參強身健體

西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清 虛火 、生津止渴之功效，補而不滋膩，調和人體機能，是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力，抗 疲勞 、降脂、免疫調節、緩解 高血壓 、 冠心病 、 糖尿 病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。

3、頓頓“素齋”來果腹

其實，從節日的大魚大肉一下改爲以素爲主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品裏富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。

節後養生小妙招

1、膳食纖維清腸道

春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性 便祕 ，可導致 痔瘡 、 大腸癌 ；過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，產生肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起 頭痛 、 食慾不振 ， 皮膚粗糙 、色斑沉積；血脂升高，誘發 高血脂 、 糖尿病 及心腦血管意外等多種身體不適。

膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，並能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便 祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內 有毒重金屬的排出。

2、西洋參強身健體

西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清 虛火 、生津止渴之功效，補而不滋膩，調和人體機能，是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力，抗 疲勞 、降脂、免疫調節、緩解 高血壓 、 冠心病 、 糖尿 病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。