快速消滅“蘿蔔腿”的10個方法
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
1、交互蹲跳減肥法
一天做30次,1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結實了。
瘦身依據:變成肌肉後有一段時間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續下去很重要喔!
2、按摩減肥法
想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按,關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據:血液循環良好是很重要的,溫熱雙腳,由腳底往上按摩才正確喔!
3、仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!
瘦身依據:仰臥起坐鍛鍊肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結實。
4、扭腰減肥法
左右算一次,每天做30×3次,一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據:扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉,有效燃燒脂肪。
5、有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動,和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據:活動肌肉的能量,是血中脂肪跟氧氣燃燒而成,血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘,讓血液充滿氧氣。
6、跳繩運動減肥法
一天15分鐘就夠,五天後就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據:“很有效!”的說法很多,跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。
7、伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好,脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據:駝背是因爲背部跟腹部肌肉不夠,注意姿勢後,自然的也會長肌肉哦。
8、健步走減肥法
一天走一小時,最少也要30分鐘,一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據:一天20分鐘健步走後,脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
9、游泳+晚餐不吃主食減肥法
一個星期固定三天去游泳,然後堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦!
瘦身依據:運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法。但是如果還在學習期間,最好不要控制飲食,以免影響身體素質。
10、壓膝蓋裏側減肥法
用手指按壓膝蓋內側下方,洗完澡做效果最佳。
瘦身依據:這裏是淋巴容易囤積的地方,按壓加強流動很重要。
怎樣瘦腿?冬季快速瘦腿的方法
蘿蔔腿穿什麼裙子好看 蘿蔔腿穿衣搭配
快速瘦腿的方法
怎麼挑選白蘿蔔?白蘿蔔的挑選方法
快速懷孕的方法 10個習慣助你快速懷寶寶
蘿蔔腿是怎樣的 怎麼減蘿蔔腿效果好
快速滅火的好方法有哪些
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
快速祛痘的偏方 胡蘿蔔汁助你輕鬆祛痘
7個快速瘦腿的小祕方
快速解酒的10種方法
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4個方法
如何快速消滅跳蚤 快速消滅跳蚤的方法
7個方法快速消耗你的熱量
快速消除曬斑的五個小方法
消滅脂肪告別小粗腿的方法
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
蘿蔔腿的類型有哪些 天生蘿蔔腿怎麼瘦
寶寶打嗝如何快速消除 5個方法快速止嗝
白領快速瘦腿的方法
瘦腿需對號入座 快速瘦腿的2個方法
快速幫你消除浮腫臉的五個方法
快速瘦腿的方法有哪些
簡單快速的瘦小腿方法
爲什麼會變成蘿蔔腿?蘿蔔腿怎麼瘦
八個快速瘦腿方法 教你快速減去大象蘿蔔腿
蘿蔔腿怎麼快速瘦腿 如何瘦蘿蔔腿
懶人快速瘦肚子的10個方法
蘿蔔腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的動作及方法
怎麼有效減蘿蔔腿 蘿蔔腿吃什麼好
美眉最愛的胡蘿蔔減肥法 快速減脂肪
怎麼減腿部贅肉 8個方法快速瘦腿
簡單快速瘦大腿的方法