瘦腿方法集錦 教你甩掉蘿蔔腿
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告別了寒冷的冬天,打開衣櫃,看着短褲和短裙,再捏捏自己的蘿蔔腿,實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上,一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時,不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人 的美腿,這可是白領一族瘦腿的良方。
1、做高擡腿運動
每天起牀後,在客廳或房間做5組高擡腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
3、洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方擡高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,貼向胸口,可每天左右交替做10次,就能達到很好的瘦腿效果。
5、喝“大麥茶”
過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。事實上,綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比,咖啡因含量很少,但是每天都喝的話還是會有影響。所以,推薦想擁有漂亮腳踝的人羣飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因,還富含礦物質,不會導致腳踝浮腫。
6、多吃“瓜科食物”
體內水分過多,就會出現浮腫。腳踝瘦不下來的原因,可能正是體內水分過多。因此,向大家推薦食用“瓜科食物”,比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀,可以幫助排出體內多餘的水分。
7、小吃選擇“豆餡兒甜點”
小豆中富含“皁角苷”這種成分。“皁角苷”具有幫助調節體內水分,消除浮腫的功效。因此,想吃小吃的時候就吃“豆餡兒甜點”吧。它不僅比“豆沙餡兒”的甜點更能有效消除浮腫,而且富含食物纖維。因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助,也可以促進腸蠕動。
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