拒絕小肚腩的7大絕招
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
1.晚上六點前吃晚餐
有專家指出,睡前4小時就餐就不容易 發胖 。但如果已經有小 肚腩 的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓 腸胃 在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部纔不會囤積脂肪,才更可能擁有平坦的小腹。
2.中藥調理瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。可諮詢中醫師,針對自身體質服用促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥,注意一定要選擇與自身體質相吻合的中藥, 瘦腹 效果纔會明顯。
3.海鹽 按摩法
海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針 按摩腹部 50圈,再逆時針 按摩 50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月,會發現腰圍有所縮小。
4. 腹式呼吸法
腹式呼吸不僅能刺激 腸胃 蠕動,促進體內 宿便 排出,更能加速 腹部脂肪 燃燒。每天晚上,飯後坐在沙發裏看或睡前躺在牀上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,保持並呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月即可看到效果。
5.牀上轉體操
睡前在牀上做一下簡單又並不激烈的 瘦腰 轉體操,有助於保持凹凸有致的身材。首先平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼牀上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週,瘦腰效果很快就能看見。
6.睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪: 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成 肥胖 的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏,讓 腰圍 變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前 補鈣 可以 瘦小腹 。有人用牛奶來代替鈣片,但牛奶中含有大量 蛋白質 與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大。
7.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里,而採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰 腹部脂肪 、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,要根據自身的 身體狀況 進行適當調整。
挑選番茄的小絕招
女性小心腹部的大肚腩
大肚腩怎麼減? 減肚子選對3招
測試一下什麼樣的人該拒絕 要學會拒絕
中醫教你5招告別小肚腩
六招讓你的小肚腩悄悄變不見
拒絕久坐小肚腩!6招讓你瘦腰瘦肚子
5招輕鬆減去小肚腩 塑造小蠻腰
有效減掉凸起小肚腩的6招
巧妙優雅拒絕大膽表白 想要拒絕他就這樣說
拒絕“蝴蝶袖” 4招瘦手臂操
形成大肚腩的原因 導致大肚腩的7個隱藏原因
絕經前的症狀有哪些 7招助女人延遲絕經
小肚腩形成的5大原因
久坐族4招甩掉大肚腩
小肚腩怎麼減 2天瘦掉小肚腩的方法
小肚腩怎麼減 快速甩掉小肚腩的方法
5個妙招快速甩掉小肚腩
美白祛斑的小絕招
小肚腩形成5大原因
三招讓久坐族消除小肚腩
五招拒絕孩子過敏
讓女性甩掉小肚腩的4種妙招
勤刷牙 學會八招拒絕口臭
大小白菜挑選有絕招
上班族拒絕大肚腩瘦腰腹小竅門
產後乳房護理7招,拒絕下垂、鬆弛、乾癟!
減走小肚腩必須要知道的7件事
如何減掉小肚腩 3招減掉肚子贅肉
拒絕諾貝爾獎的人有哪些:8位拒絕諾貝爾獎(特斯拉拒絕9次)
拒絕相親對象的技巧,如何拒絕才穩妥
傅園慧笑談擇偶標準:拒絕娘拒絕矮拒絕年齡小!與韓喬生同框再爆金句
六大妙招幫助女人輕鬆減掉小肚腩