快速瘦臀的三個方法
本文已影響5.61K人
本文已影響5.61K人
瘦臀最有效方法一:美化臀形
這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。
雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
單腿輕輕向前跨出
單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出,動作相同,左右腳重複做15次~20次。
減肥經驗:做時要保持擡頭、挺胸,且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出,後腿下彎時,膝蓋儘量貼近地面,但不要貼地
瘦臀最有效方法二:強化腰臀
這個簡單的局部減肥運動對收腰、臀都有好處。
仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
邊吐氣邊儘量挺起腰部
邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫效果纔會明顯。持續做15次~20次。
減肥心得:每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不接觸地面,這樣效果會更好。
瘦臀最有效方法三:減臀肥肉
據介紹,這個運動可消除臀部上方肥肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
俯臥,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
臀部用力
臀部用力,邊吐氣,邊儘量擡高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15次~20次。
減肥交流:不要勉強扭動臀部擡腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。
三日快速減肥法 吃對食物快速瘦
快速瘦腰的飲食方法
瘦臀部的最快方法運動 五個簡單方法讓你快速瘦出翹臀
蹲馬步可以提臀嗎 詳解快速提臀的方法
瘦臉的最快方法 速成瘦臉6個小妙招
4個瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
提臀的方法有什麼 怎麼快速提臀
快速瘦臉的三個小妙招
懶人快速瘦肚子的10個方法
5個方法讓你快速瘦臉
怎樣可以快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
只需半個月快速瘦身方法
快速瘦手臂的方法
快速瘦腿的方法
怎樣快速瘦臀 快速瘦臀方法之運動瘦
怎樣快速瘦腿 推薦四個瘦腿方法
快速瘦大腿的方法
快速瘦身不反彈的4個方法
快速瘦腰瘦肚子的好方法
大臀MM瘦臀的方法
瘦腿需對號入座 快速瘦腿的2個方法
快速瘦腹的運動方法
白領快速瘦腿的方法
怎麼安排三餐快速瘦身方法
怎樣快速瘦臀?瘦臀部最有效的方法
快速瘦臉的按摩方法
七個最有效的瘦臀提臀方法
怎麼三天飲食快速瘦身方法
快速減肥瘦身的方法
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
瘦大腿快速的方法
腰圍快速瘦下來的10個方法
快速瘦身的飲食方法
夏季消暑祛溼 這些茶飲試一試
拍照跌倒在鱷魚身上 冒失遊客被咬重傷保住小命令人唏
過節飲酒千杯不醉的祕訣
包皮環切術常見問題有哪些 聽聽專家的解答
女人吃竹筍好嗎 吃竹筍的好處和壞處
15歲中學生深夜蹊蹺墜亡學校親屬5問校方 學校卻三緘其
哪些藥物使用不當易造成猝死
男人怎麼讓愛情事業雙豐收
龍魚的須斷了還能長出來嗎:能長出來(銀針扎鬍鬚部位)
孫儷贊鄧超演技是日常的逗比瞬間?誰纔是你心中的“逗比
TVB臺慶頒獎禮 王浩信唐詩詠封視帝后馬國明無奈再陪跑
肺膿腫三個中醫治療處方
下海是什麼意思 真實的下海VS李易峯以爲的下海
加拿大狗糧包裝袋標註“不含中國成分”受衆多華裔客戶
兔年寶寶免費起名字姓龔