快速減肥瘦身的方法
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
久坐辦公室,有什麼快速減肥瘦身的方法嗎?很多MM說自己沒有時間,今天小編就來教大家利用午休息時間,做簡單的小運動,輕鬆瘦身哦。
快速減肥瘦身方法一:踩梯運動
走樓梯的時候,最好以腳尖來施力,2階併成1階走,走的時候可以雙手握拳,敲打臀部肌肉,可以感覺到臀部上挺、集中。
快速減肥瘦身方法二:夾物下蹲
雙手叉腰,雙膝間夾物(球或書皆可),然後蹲下,站起,記得不要讓雙膝間的東西掉了。
快速減肥瘦身方法三:扶物擡腿
1.扶住桌沿(或較穩定的椅子),1腳固定,另1腳往前舉,呈90度。
2.接着往後舉,儘量將腳打直,無論是前舉、後舉,都儘量舉至與腰同高。
快速減肥瘦身方法四:挺腰擡腿
身體上半身躺平,雙膝彎曲後,上半身擡起,與大腿呈一直線。
快速減肥瘦身方法五:擡腿踏腳
全身躺平,雙腿擡起後,左腿懸空伸直,然後收回,再換右腿伸直,可反覆動作1~2分鐘。
快速減肥瘦身方法六:側腿擡高
身體側躺,右腳伸直側貼地,左腳同樣伸直往上提,儘量與右腳呈90度,每動維持2~3秒,反覆動作1~2分鐘,然後換腳做。
酸奶紅糖減肥法讓你快速瘦身
八種方法快速減脂瘦身
秋季快速的減肥方法|秋季快速的減肥方法
如何快速健康減肥瘦身
女性最快瘦身減肥方法
夏季快速瘦身減肥食譜
如何安全快速減肥瘦身
不傷身的減肥方法推薦 選對減肥方法瘦得快
5分鐘減肥法讓你快速瘦身
豆漿減肥法 教你節後快速瘦身
快速減肥的10個瘦身竅門
7款減肥瘦身粥 快速瘦身甩肉
中醫減肥祕方:薰肚臍減肥法快速變瘦
幾種最快的減肥瘦身方法
辦公室瑜伽減肥法 教你快速瘦身
急速瘦身的18招減肥方法
最有效的懶人減肥法 七招快速瘦身
減肥愛走捷徑 這4個方法幫你快速瘦身
減肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身
快速減肥法 幾個小方法讓你快速瘦身
夏季減肥好時機 用對方法讓你快速瘦身
春季減肥方法推薦 這樣做能快速瘦身
最快速的減肥方法:減肥瘦身最快速的方法變身小妖精
怎樣快速減肥瘦身
黑豆減肥法瘦身 助你快速消滅肥胖
快速減肥方法 十大方案助你迅速瘦
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
懶人快速瘦身減肥方法 懶人快速瘦身減肥的方法
快速有效的減肥瘦身操
吃飯減肥法 5種吃飯方式讓你快速瘦身
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
中藥減肥瘦身食譜 助你快速瘦身
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動