瘦小腹時飲食要注意哪些？

一，不要經常吃太涼的東西

爲什麼說太涼的東西不利於瘦腹部呢？這是由於涼的食物下肚之後，會讓小腹部的溫度下降，這時大腦便會命令身體輸送大量的營養到小腹，目的是提高小腹溫度，這雖然是身體的正常反應，但是久而久之，腹部勢必會堆積大量的由能量轉化的脂肪，這也是爲什麼經常喝冰啤的人會有大肚腩的其中一個原因。

二，補充足夠的硒元素

我們知道硒元素能夠抗癌，其實它還可以降低腹部肥胖的發生率，所以我們不妨在日常的飲食中有意識地補充硒。其實很多食品都是含有硒的，當然，你也可以直接服用專門補充硒的硒劑。

三，脂肪可以補充，但要吃合適的脂肪

在日常飲食中一點都不增加脂肪是很不可能的，但經專家研究發現多吃橄欖油、亞麻籽油、魚類、核桃油以及豆腐這些含脂肪的東西，更有利於保持身材的苗條。而像玉米油和燒烤食品中所含有的Ω-6脂肪酸，卻很容易導致腹部脂肪堆積。所以我們一定要注意選擇哦。

四，儘量多吃魚及蛋類

經過相關研究人員的調查，經常吃魚和蛋等優質蛋白可以讓人容易產生飽腹感，同時增加人體足夠能量，可以有效幫助我們減肥，特別是四十歲以上的人多吃魚及蛋類還能夠減少腹部脂肪的堆積。

五，儘量多吃橙色水果以及蔬菜

橙色水果和蔬菜不但含有豐富的纖維素，而且可以延長飽脹感，它們所含的豐富維生素C（柑橘、櫻桃和獼猴桃均含有）和β-胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜和桃子均含有）還可以避免腹部脂肪堆積，幫助我們瘦小腹。

看完上面的介紹，你是否對於瘦小腹飲食的技巧有了較深的瞭解呢？我們很喜歡這篇文章能幫助到大家，如果你喜歡這篇文章的話，建議你將本文發到你的博客空間裏，或者發到你常去的論壇上，跟好朋友們一起分享。