改掉五個壞習慣做健康瘦美人
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壞習慣一:不吃早餐
許多MM以爲不吃早餐可以減少熱量的攝取,從而達到減肥瘦身的目的。其實不然,不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓,不僅工作狀態不佳,而且很容易出現暴飲暴食的現象,反而可能吃進去更多的熱量。另外,長期不吃早餐的話,腸胃消化吸收功能會變弱,久而久之吃進肚子的東西就更容易堆積成脂肪了。爲了變苗條,你還是必須爲自己準備一份元氣十足的早餐的。
壞習慣二:不吃蔬菜愛吃肉
有些MM嘴上喊着要減肥,可卻從來不忌口,甚至只吃肉不吃菜,這也難怪會越吃越胖了。想要減肥的你注意啦!別再挑走蔬菜了,只有補充足夠的纖維素和維生素,才能保證正常的消化吸收與排毒,而且蔬菜幾乎不含熱量,是最適合減肥的食物了。只吃肉的話只是吃進去大量的蛋白質,並不能直接被身體提供熱量,反而會被儲存起來變成贅肉。但是,也不是說一片肉都不能吃了。只要你堅持少肉多菜的原則,基本上就不會怕長胖了。#p#副標題#e#
壞習慣三:飯後不運動
許多OL每天中午吃完飯,一屁股又黏回座位上了。久坐不動不但會妨礙消化吸收,還會讓你的小肚子越來越突出。建議大家吃完飯可以到公司附近的百貨公司或者小店逛逛,多走動能促進消化吸收,避免食物堆積成脂肪,而且逛街能增加你一天的運動量,促進脂肪的燃燒哦。
壞習慣四:愛喝可樂汽水
趕緊問問自己:是不是一天一瓶可樂喝得很過癮呢?長期喝碳酸飲料,會讓你的血糖升高,甚至有得糖尿病的危險,多餘的糖分在體內堆積勢必會變成脂肪,如果不想變成大胖子的話就趕緊戒掉可樂吧!口渴的時候喝杯白開水,或者給自己泡壺花草茶,還能消脂排毒呢。
壞習慣五:愛吃宵夜
夜貓子熬夜時很容易感到肚子餓,理所當然地吃了杯麪、餅乾、巧克力等高熱量又無營養的食物。吃完宵夜過不久你就爬上牀睡覺了,還沒來得及消化的食物就變成脂肪贅肉長滿你的身軀了。如果你一定要吃宵夜的話,建議煮個蔬菜湯或者選擇高纖消化餅吃,能增加飽腹感和促進消化吸收。
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