什麼樣的減肥方法最有效?
本文已影響3.21K人
本文已影響3.21K人
一、心理療法:態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰,關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識,揪出肥胖者過食行爲背後的動因,然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子,真的就能抑制體內消化液的分泌,這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。
弊端:一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果纔會顯現。
特別提示:千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來,那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行,以便達到事半功倍的效果。
危險程度:★★
適宜人羣:多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。#p#副標題#e#
二、鍼灸點穴:古爲今用
中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位,疏通經絡、調解內分泌,從而達到“消腫利水”的減肥效果。
好處:溫和、安全、可靠。
弊端:一般需要每週3次,10次爲一個療程,一到兩個療程才能見效,減肥速度較爲緩慢。
特別提示:這類治療手段對中醫師的技術要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。
危險程度:談不上,只要針是一次性使用的就行。
適宜人羣:時間較爲寬裕的人們。#p#副標題#e#
三、吃藥:沒“毒”的很少
減肥藥物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的,主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。
好處:可謂沒有,雖然減肥速度較快。
弊端:副作用一堆,對健康影響較大,容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應,過量服用還容易中毒。
危險程度:★★★★
特別提示:藥物是把雙刃劍,雖然有效果,同時肯定會有副作用,因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因,再選用相應的減肥藥。#p#副標題#e#
四、手術:減肥效果立竿見影
只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了!很多人面對鏡子都發出過這樣的感嘆。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外,還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術,從根本上限制身體對營養的吸收,從而達到控制體重的目的。
好處:最速成、最見效的減肥方式,效果立竿見影。
弊端:手術畢竟會對身體造成創傷,因此術後體力和抵抗力都會降低,恢復需要一定的時間。
危險程度:★★★★
特別提示:吸脂手術技術目前已經較爲成熟了,沒有有些人想象中那樣可怕。但是千萬記住,一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做,別爲了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。
適宜人羣:敢於冒險,同時又有經濟能力的人。#p#副標題#e#
五、多動:把脂肪燃燒掉
運動需要燃燒脂肪,自然可達到減肥的目的,這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持,也一定會見效又見“笑”。
好處:除了減肥的功效外,還可以讓你的體形更加完美,曲線更加動人。
弊端:成效較爲緩慢,需要持之以恆的精神。
危險程度:只要避免外傷,基本沒有危險。
特別提示:持續20分鐘以上的有氧運動,體內的脂肪纔開始燃燒,因此運動量太小沒用。但是,有高血壓、心臟病等疾患的人,需要先排除病症才能進行適當的運動。
適宜人羣:喜愛運動,有恆心和毅力的人,當然還要有充裕時間。
推薦去處:健身房,因爲有比較纔有動力。
男士最有效的減肥方法
最有效的產後減肥方法
減肥最有效方法是什麼 有效的減肥方法
產後減肥最有效的方法
最有效的運動減肥方法
最快速有效的減肥方法
怎麼樣減肥效果最快(什麼方法減肥最快還有效果)
腿部減肥最有效的方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
怎麼樣減肥最快最有效?快速減重的方法
背部減肥最有效的方法
女性最有效的減肥方法
冬季最有效的減肥方法
春節最有效的減肥方法
最科學有效的減肥方法
女人最有效的減肥方法
跳繩減肥最有效的方法
最有效的臉部減肥方法
盤點減肥最快最有效的方法
最有效的減肥瘦身方法
最簡單有效的減肥方法
哪些減肥方法最有效的
夏季怎麼減肥最快最有效 夏季減肥方法
運動減肥的方法 這樣減更有效
最有效的腰腹減肥方法
最有效的飲食減肥方法
夏季最有效的減肥方法
最快最有效的6個減肥方法
產後最快最有效的減肥方法
什麼減肥方法最有效:盤點最簡單有效的減肥方法
春季減肥最快最有效的方法
水煮蛋減肥法 春季最有效的減肥方法
懶人最有效的減肥方法