維多利亞等4位女星的減肥祕訣
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麥當娜:數十年如一日的瘦美
花樣減肥經:瑜珈、慢跑
雖然已經是兩個孩子的母親,但麥姐仍是數十年前的那種修長身材。她的健康祕訣就是不吸菸、不喝酒,每天堅持運動。不管她的日程安排得如何滿,她的健身計劃從不間斷。例如1個小時的慢跑是必不可少的。自從練習瑜珈之後,她更是發覺這項健身方式非常好,因爲不僅可以促進身心平衡,而且使思維敏捷、身體靈活、免疫力增加、精力充沛。
麥當娜推崇一種長壽進食方式,以蔬菜、穀物爲主,只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除了魚類之外,只吃素食。
點評:鍛鍊看來仍是許多明星喜歡的減肥方式,不過麥當娜的飲食並不健康。她的菜單上沒有奶或奶製品,含鈣量太少,容易骨質疏鬆。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且攝入量不足。
蕾妮-齊薇格:反覆循環的增肥減肥
花樣減肥經:運動
1996年《征服情海》裏飾演普通女孩的蕾妮-齊薇格,與湯姆-克魯斯有着精彩的對手戲,那時候絕對是張纖小的臉。不過在紅極一時的《BJ單身日記》系列裏,蕾妮-齊薇格特別爲這個角色增肥,讓我們看到了個胖乎乎、仍有美麗夢想的女人。不過,從《BJ單身日記》到續集,蕾妮經歷了增肥減肥,又增肥減肥的時期。她瘦身的最大方法就是運動。
點評:如此反反覆覆增肥減肥,對於身體是非常大的損害。都說美麗和金錢有時候是不能並駕齊驅的。不過付出健康的代價都是不太值得。
布蘭妮:鍛煉出來的體形
花樣減肥經:每天堅持鍛鍊45分鐘
布蘭妮不忌口,好吃快餐和肥肉,她的座右銘是:“我想吃的時候就盡情吃,但從不過量。至於菜餚方面,應含有豐富的蛋白質,而且必須有益健康。”所以她化解這些食物的方法,就是經常進行體育運動。
她的教練爲她制定了一個強化訓練計劃:每天堅持鍛鍊45分鐘。練習的舞蹈動作是她鍛鍊的主要內容。既能練舞又能健身,一舉兩得。據說,每次演出前,布蘭妮都會練習踢踏舞100次,並做25個俯臥撐,以使自己的身體達到最佳狀態。
此外,雖然她不忌口,但仍有瘦身的配方菜譜:早餐吃酸奶和水果,中午是少量雞肉和各色沙拉,晚上則是新鮮西紅柿醬拌意大利細面。不吃紅肉、熟菜、奶製品、香腸、麪包和可樂。
點評:練舞兼顧健身,的確是非常有效的方法。能夠消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的,最好的辦法就是少吃或是不吃。不過她的早餐有些不利健康,空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收,而且對腸胃不好,最好補充一些餅乾。
維多利亞:減肥成性
花樣減肥經:草莓充飢
貝克漢姆的妻子維多利亞儘管有兩個孩子,且又將生一個,不過她看上去從來沒有胖過,相反卻是骨瘦如柴。據說她對於節食非常狂熱,曾經只吃草莓充飢。每天都不吃飯,無論早餐、中餐、晚餐,她都只喝水和吃草莓。
點評:維多利亞比鄭秀文的餓法有過之而無不及。草莓富含維生素C和抗氧化劑,對於人體皮膚會有一定的光滑作用,但是多吃就會刺激胃黏膜,傷害身體。
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