地瓜減肥小妙招 吃對讓你身材更完美
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想減肥的朋友完全可以通過多吃地瓜來達到減肥的目的,當然,想通過吃地瓜減肥也是需要一定的科學的方法的,不是想吃多少就吃多少,想什麼時間吃就什麼時間吃,那樣不僅不能減肥還可能導致肥胖,那吃地瓜減肥該怎麼做?接下來給大家介紹地瓜減肥的具體方法。
紅薯減肥的原理
這一點大家一定要清楚,爲什麼吃紅薯能減肥?是因爲紅薯是一種粗糧,含有很多的纖維,可以促進我們胃腸的蠕動,幫助排便,同時紅薯還含有10餘種微量元素及亞油酸,這些成分對我們的健康都是有幫助的。紅薯也是一種低熱量的食物,因此,吃紅薯可以減少脂肪類的吸收。
紅薯減肥的具體方法
1、吃對時間。吃紅薯最好選在早上吃,因爲早上起來是腸道排毒最佳的時間,按照排毒說法,早上的6點到7點是大腸排毒的時刻,所以,這個時間吃紅薯,可以促進腸蠕動,幫助身體排出垃圾和宿便,對減肥是有幫助的。
吃紅薯減肥千萬不要晚上吃,因爲,晚上吃完之後很少去運動,熱量消耗少,同時,紅薯屬於澱粉類食物,吃多了會導致不消化,出現脹氣很不舒服,代謝不掉的糖類還會轉化成脂肪,就根本起不到減肥的效果了。
2、吃對量。紅薯雖然能夠減肥,但是也要控制進食的量,如果。吃的量很多那也不能減肥。而且,紅薯裏含有一種一氧化酶,進入腸道之後會導致腸道產生過多的二氧化碳的氣體,人會出現打嗝或者放屁的情況,整個胃腸也會感覺不適。所以,要控制進食紅薯的量,建議每天不超過300克,這300克都要在早上吃,按照大小來說,就是中等大小的一個紅薯基本上就可以達到300克,當然,如果你能只吃200克,那減肥的效果會更好的。
3、搭配吃。紅薯雖然很美味,但是隻能作爲一種主食,紅薯中的蛋白質含量很少,所以,如果只是吃紅薯,會導致營養的不均衡,建議可以和蔬菜或者一些含蛋白質高的食物一起搭配食用,這樣不僅可以達到減肥的效果,還不會損害健康,可以將紅薯加入蔬菜熬成紅薯粥,也可以將紅薯加入到牛奶中做成紅薯餅,這些都是很美味的食物。
以上就是吃紅薯減肥的方法,只要能夠堅持,身材一定會越來越好。選擇紅薯的時候要注意,不能選已經長了黑斑的紅薯,也不能選發芽的紅薯,一定要選擇表面乾淨沒有黴味的紅薯,然後做成各種紅薯美食,每天早晨堅持吃,一段時間後你的脂肪就會慢慢減少的,這種減肥的方法既簡單又健康,想減肥的朋友們趕快試一下吧。
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