爲減肥吃素30年險癱瘓 長期吃素的危害
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
很多人爲了減肥就全部吃素食,不吃葷的不吃主食,那麼到底吃素食能不能減肥呢?其實從理論上來說,吃素確實可以減肥:因爲相比雞鴨魚肉,那些素菜少了動物性、植物性油脂,多了許多水分,長期食用這些能量低的食物,體重會下降不少。但是也有一些要注意的地方,一起來看看吧!
長期素食還有可能以下的危害:
1、營養不良
長期素食不吃葷會引起胃酸及消化酶減少,味蕾的味覺力降低,引起食慾不佳。單純的素食攝入會導致食物成分比例失調,同樣也會引起許多疾病。人們要保持充沛的精力,每天需要大量蛋白質和脂肪,而肉類之品恰恰補充了素食的這一不足。
2、影響生育
女性經常食素會對體內激素分泌造成破壞性影響,嚴重的甚至可能導致不能生育。假若女性不願意生育能力受影響,那麼在進行素食減肥前一定要三思而行,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎行事。
3、加速老化
不吃肉造成肌膚炎症。據化妝師透露,很多長期堅持素食的模特和明星,皮膚都有不同程度的炎症,這成爲困擾他們的一大難題。脂肪是加強細腦組織的必要成分,適量的脂肪攝人,還會起到抗氧化的作用。很多吃素的美女會特別避免攝取脂肪,但事實上,缺少脂肪供應的肌膚會出現很多炎症,還會失去彈性變得蒼老。
5個減肥飲食誤區
傳聞一:少食多餐
最近常聽到的一個詞就是少食多餐,說的是我們每次進食,新陳代謝便會提升,如果我們少食多餐,可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率!
解說一
這只是分薄了每一餐吸收的熱量已而,對提升新陳代謝沒有什麼大影響。即使小食多餐,亞洲人也較重視晚餐,通常早餐和午餐的熱量不夠,反而調低新陳代謝率,然後晚餐吃多了,有多餘熱量剩餘在體內,會更加肥胖!
傳聞二:一定要食早餐
睡了一晚後,身體的養分消耗得七七八八,所以需要吃一頓豐富的早餐補充,以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝,更易燃燒脂肪!
解說二
對了一半!對於每天都有吃早餐習慣的人,其實不會特別提升了新陳代謝,相反,如果無吃早餐習慣的人,有天突然吃了一頓豐富而均衡的早餐,就可以提供熱量予身體,提升新陳代謝去燃燒脂肪,而且,一頓豐富的早餐可以減低往後吃零食的慾望,攝取少一些熱量。
傳聞三:多攝取蛋白質
雞蛋提供天然而健康的蛋白質,想減肥的人可吃含有雞蛋的低熱量早餐,提升新陳代謝率。
解說三
是的!攝取足夠的蛋白質,可增加飽肚感,幫助卡路里燃燒,保持足夠的肌肉量。而相反,如果有些人想減肥而特意吃得很清淡,避開食肉類,令體內的蛋白質不足夠,令肌肉量流失,新陳代謝率就會下降,反而更難燃燒脂肪。
傳聞四:吃含有豐富色氨酸的食物
研究證明,含有豐富色氨酸(tryptophan)的食物, 例如: 香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等,均能提升大腦的血清素水平,令人保持心情開朗,間接提升新陳代謝率。
解說四
有研究證明含有豐富色氨酸(tryptophan)的食物,可有效減壓,但這只是對情緒的影響,對新陳代謝率並無直接影響。
傳聞五:吃辣椒
吃辣椒所產生的輕微灼熱感,可於肚裏產生熱量,加速新陳代謝,刺激卡路里的消耗。
解說五
對的!有好少量的研究顯示,紅辣椒中的辣椒素,可間接促進新陳代謝,但當然這是僅供參考,不要大量吃紅辣椒呀。(參考網站:人民網)
吃減肥藥真的能瘦嗎 吃減肥藥可怕的副作用和危害
吃素的危害 28歲女孩吃它一下老了40來歲
不吃主食能減肥嗎?長期不吃主食的危害
吃素減肥會變笨?葷素搭配才更健康
不吃油的危害 長期不吃油爲啥會變胖
吃素或可減肥 但會傷害性能力
吃素容易營養不良 吃素減肥5大注意事項
夏季減肥多吃素 素食食譜讓你越吃越瘦
男人吃素減肥?小心傷害生育能力
吃素減肥 爲什麼會越減越肥?
重慶查獲減肥藥 盲目吃減肥藥吃了危害極大
維生素c吃多了的危害是什麼?
減肥不吃晚餐好嗎 不吃晚餐的危害
減肥誤區 吃素就能減肥?
吃素減肥效果差是什麼原因 晚餐怎麼吃能減肥
單單吃素也會發胖?吃素減肥的真相
長期吃素的利與弊 你知道嗎
長期吃素食的壞處
素食主義者請注意 長期吃素的隱形傷害
夏日減肥別隻吃素 專家建議科學減肥
吃素減肥復胖的原因 吃素減肥的正確方法
長期吃減肥藥的危害
長期吃谷維素的危害 維生素雖好不可過量!
吃素不等於減肥 素食減肥的5大誤區
減肥茶的原理是什麼 長期喝減肥茶的危害
不吃飯減肥的危害
吃素食一定可以減肥嗎?減肥還得這樣吃
短期集中型節食減肥的9大危害 吃什麼有利於減肥
吃零食的危害,長期吃會厭食、肥胖(影響腸胃功能)
長期吃素食有什麼壞處
吃蛔蟲卵減肥有危害嗎
不吃飯減肥的危害有哪些
藥娘拿激素當糖吃 長期吃激素有什麼後果