如果你想要減肥 那麼這8點一定要知道
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過完年再加上春季到了,減肥就更加成爲迫不及待的事情了,如果你也想要減肥或者正在減肥的話,那麼下面這幾點一定要記住啦。
1、快餐中的熱量都是很高的,就算看起來很素的炒青菜,其熱量肯定也比你自己想象中的高的多。很多餐館爲了讓飯菜的口感更好,會加進去很多的調味料,這些調味料的熱量有些高的驚人。如果你是經常需要吃快餐的,那麼想要減肥的你一定要慎重了。
2、喝過量的果汁。
有些人覺得水果就是純天然無害的,既然減肥要多吃水果,那麼多喝果汁也是可以的吧。雖然果汁中的熱量很低,但是果汁的含糖量卻很高,大家都知道,減肥期間最怕的不是脂肪而是糖,所以果汁也是要少喝的。
3、晨起喝一杯水
起牀的時候喝一杯溫開水或者淡鹽水都很有利於腸道通便,這對於有便祕煩惱的人來說是很有好處的。這樣做不僅能利於身體健康,對於潤腸通便以及節後的清腸胃也是很有好處。
4、減肥以沙拉作爲主食
沙拉雖然熱量低,但是沙拉醬的熱量卻很高,一些人雖然吃的是蔬菜或者水果的沙拉,但是沙拉醬每次都倒一大把,這樣反而不利於減肥。除非是完全的蔬菜或者水果沙拉。
5、大體重不要選擇跑步減肥
體重基數大的人,一開始減肥就不要選擇跑步減肥啦,因爲這樣做很容易傷害到膝蓋的健康,所以不妨從快走開始,這樣不僅可以幫助消耗熱量也可以強身健體。
6、吃麪包不要塗果醬
很多人早餐都是以麪包爲主,但是有些人又喜歡在這些麪包上面塗一些果醬或者花生醬、奶油之類的食物,這些食物的熱量都非常高,且比麪包本身都高,所以吃了很容易長胖。
7、先吃菜再吃肉
有些人每天蔬菜的攝入量不夠,導致維生素缺乏或者是每餐攝入的熱量太高。而先吃菜再吃肉就可以很好的改變這個現象,不僅可以增加蔬菜的攝入量還可以減少肉類的攝入量。
8、飯後喝杯茶
吃完飯後喝一小杯綠茶,不僅可以幫助刮油消脂還能助消化,對於減肥也是有很大的好處。
上面這8點對於減肥來說都是很有好處的,如果你想要減肥,那麼這上面的8點可以好好的看下。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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