爲什麼跑步節食都瘦不下?
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天天堅持跑步堅持大半年把自己累的半死不說,還一斤都沒瘦下來!不僅跑步沒效果節食了一段時間也沒有用這究竟是爲什麼?這是因爲你沒有減到點上,其實減肥完全可以很簡單!
減肥三分靠練七分靠吃
跑步是一種全身減肥的運動,一般來說只要你堅持就可以很完美的瘦下來,但是有的人沒有注意一些技巧,比如跑步前後有沒有拉伸按摩,這個小細節決定了你的腿會不會變成肌肉型的大粗腿。
首先跑步的姿勢正確嗎,着力點在哪裏,着力點不同,肌肉的受力也不一樣。錯誤的跑步姿勢會讓你的肌肉走向垮掉形成很醜的腿型。
所以你的腿也很無辜啊,再者就是飲食
上面說了,減肥的重點還是靠吃,如果你辛苦的運動了一小時然後吃了一個冰淇淋,那麼你的運動成功就白費了,所以在運動減肥的時候更要管住自己的嘴巴,如果你一直運動但是還沒瘦下來的話,那麼就是飲食沒把控好,白白受累了。
首先給大家定製一個減肥計劃
每天花一到兩個小時的時間做無氧運動,選擇一個自己可以堅持的和適合自己身體的運動,做完無氧運動後再做做拉伸,然後對小腿進行按摩,這個方法可以有效的緩解小腿粗的問題。有些人總是固執的認爲只有早上或者晚上纔是最佳的鍛鍊時間,於是各種給自己找理由沒有時間鍛鍊,其實中午午休的時間也可以安排來鍛鍊。
用雜糧來替代主食,不僅這樣做不僅可以減少熱量的攝入還能預防便祕。然後堅持少吃多餐的原則,這樣的飲食方法可以提高一整天的新陳代謝,還能讓血糖維持在一個比較平穩的狀態,不會讓你有想吃零食的慾望,減少暴飲暴食的可能。
不少女生有大象腿的煩惱,這類人可以有針對的對腿部進行無氧訓練,不用擔心會練出肌肉,等到你的大腿瘦下來後你會發現,穿什麼衣服都有氣質了,腿看起來也長多了,就會覺得所有的辛苦都是值得的。
除了運動小編給大家介紹一個檸檬草,檸檬草可以促進腿部的血液循環和消除水腫,從而幫助瘦腿,想要擺腿大腿粗的妹子可以多喝一些檸檬草茶,如果可以搭配馬鞭草一起瘦腿效果會更加好哦。
減肥一段時間沒有效果,一定要從自身開始找問題,不是減肥方法錯了,就是這個方法不適合自己。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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