毒素多瘦不下?冬日排毒不妨試試這方法
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喝水排毒減肥法
保持身體“三通”,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣。 所以,生活中需要多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利於排毒。
荷葉灰排毒減肥法
中藥裏面有一味藥材,名字叫做荷葉灰,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會產生很多廢物,當發生功能不順的情況時,鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時,臉頰部位也會發生很多症狀。
粗纖維排毒減肥法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助於去除廢物,保持大腸的乾淨。專家建議冬季排毒,要減緩肝臟的負擔,需要控制肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯爲主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔。
推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。
運動出汗排毒減肥法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常建議多進行體育運動,也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裏快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。不過,冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。運動強度以微微出汗爲最佳。
冷熱浴交替排毒減肥法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2~3分鐘,然後改爲30秒鐘冷水,一共重複3次。第一次轉爲冷水時,將熱水慢慢關掉,水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動。
青汁排毒減肥法
所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。
斷食排毒減肥法
想要排毒,還可每週選擇一天或者兩天爲斷食日。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔。不過,這期間一定要補充足夠的水分。
淨化身體排毒減肥法
想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。
一、海帶
海帶中含有大量的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,是腸道蠕動的加速器,這樣就可以促進大便的生成與排泄,而且海帶呈鹼性,可以促進血液中的甘油三酯的代謝,具有非常不錯的潤腸通便的效果,而且熱量極低。所以冬天的時候多吃一些海帶具有非常不錯的排毒效果。海帶最好是生着吃或者是清蒸,這樣不會破壞海帶的膳食纖維,清腸排毒效果會更好。
二、蜂蜜
蜂蜜具有非常棒的清腸通便的效果,是腸道的潤滑劑,蜂蜜中含有豐富的維生素和氨基酸,能夠很好的促進身體的良性循環,蜂蜜中還含有豐富的鎂、磷、鈣等元素,這些元素可以促進人體的人神經系統的良性發展,也可以起到促進腸道蠕動的效果,經常性的多喝一些蜂蜜可以起到非常好的清腸排毒的效果。
三、酸奶
酸奶是腸動力的有力增強物質,酸奶中的益生菌會在腸道內無聲無息的繁衍生長,能夠協助腸道抑制有害菌羣的生成和繁衍,在兩餐之間喝一些酸奶可以維護腸道內的有益菌羣,保持腸道內的環境的平衡,促進腸道內食物的消化與分解,排毒清腸效果會很棒哦。
四、黑木耳
黑木耳中含有豐富的植物膠質,這種物質可以在比較短的時間內吸附腸道內的有害物質,攜帶者這些物質排泄出體外,從而能夠達到非常棒的清腸排毒的效果。黑木耳最好是涼拌着吃,效果會更好哦。
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