飯前吃半顆柚子消脂又美容
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冬季是出柚子的季節,應季的柚子一定要多吃,不僅可以減肥還有降血脂、血糖、美容養顏的功效,特別是在飯前吃柚子還能產生飽腹感,控制食量。下面就來看飯前吃柚子能減肥法!
柚子減肥原理:
柚子屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。
方法1:餐前吃半個柚子
每餐的飯前吃半個柚子,就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!
方法2:柚子當零食
你是零食狂愛者,那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧。在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積,而且可以把體內的脂肪排出來。
方法3:柚子冰糖汁
爲了實現健康減肥的願望,自己動手DIY一杯柚子冰糖汁。原料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。做法:1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
TIPS:柚子渾身都是寶,柚子肉不僅能減肥還有降血脂、血糖、美容養顏的功效,柚子皮放在冰箱裏還能去味道。
方法4:柚子肉+冰粉粉
材料:柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量
做法:
1、柚子去皮,取其果肉,將果肉儘量掰爲一粒一粒的果粒或小塊備用;
2、冰粉粉放入大碗中,邊加沸水邊攪勻;
3、待盆中的水開始凝固時,加柚子肉,完全凝固後就大功告成啦!
方法5:蜂蜜柚子茶
材料:柚子、蜂蜜
做法:
1、把柚子皮剝掉,柚子肉掰成小塊放入盤中備用。
2、柚子皮切成細絲,放入鹽水中醃製一個小時左右,接着用清水沖洗;
3、然後放入鍋內熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時,趁熱飲用或者放入冰箱冷藏後飲用都非常適合。
功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低食量並抑制脂肪生成,平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。
方法6:柚子沙拉
材料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,鹽,黑胡椒。
做法:
1、柚子去皮,切成小塊,放入碗裏,一半榨取柚子汁,一半備用。
2、黃瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。
3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗裏,加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。
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