秋季減肥的好處 秋季怎麼減肥效果好
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減肥難道只是夏天的事情?那你就錯了,減肥堅持一段時間,你就會養成良好的生活習慣,自然而然的就變成了一年四季的事情了。
然而,秋天減肥也是不錯的選擇。下面小編跟大家說說秋天減肥的3大好處。
1.秋天天氣寒冷,脂肪也要開始冬眠了,秋天減肥瘦一斤等於冬天瘦3斤,秋天能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒,而不會根深蒂固。
2.熱脹冷縮的道理大家都懂,秋天減肥,毛孔是會呈現緊緻狀態,減肥後不容易出現拉皮,可以做點按摩跟皮膚緊緻,防止皮膚鬆再次長肉肉,還影響美觀。
3.秋天減肥,改善身體氣血循環,體重下降溫度上升,這個時候減肥會出現1+1》2的效果,不僅能減去多餘的脂肪,還能把儲存身體內臟的脂肪減掉,也能排出體內殘留的毒素,從根源上減重,標本兼治!
秋季減肥方法
1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食慾,增加飽感。
喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食爲主
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時,人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
4、每天堅持腹部按摩一次
容易發胖的人自己可以通過合理按摩,使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更爲顯著。腹部按摩程序如下:
①揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;
②將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次;
③用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。
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