吃啥能增大胸部 這6種升CUP食物要多吃

想要胸圍再升級，那就要多吃一些增大胸部的食物了，即使自己沒時間煮，出去外面吃的時候多點這些利於豐胸的食物，對於咪咪變大還是很有效的。

1. 黃豆

　黃豆的作用較爲人所熟知，內含的大豆異黃酮，屬於一種植物性荷爾蒙，除此之外，黃豆含有豐富蛋白質、鈣、卵磷脂、和易被人體吸收的鐵，是養生保健不可缺少的食材。最簡單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一晚或8小時以上，再和米一起煮成飯即可，簡單又好吃。

豆漿是黃豆製品之一，我建議最好是飲用現煮的豆漿，比較新鮮、確保品質，一天一杯就夠了。早餐店曾有過使用黃豆粉做豆漿的新聞報導，而超市豆漿飲料多加入添加劑，天天喝總覺得不安心。其次很重要的，豆漿最好不加糖或少糖，因爲人的味覺要感覺到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆漿就變胖。

2. 牛奶、起司類

只要適量食用，量不要多，對健康、豐胸都是有益的。例如起司一天1～2片爲限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖則建議喝低脂、脫脂亦可。

3. 山藥

山藥又名“淮山”，要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘可補脾胃，益肺腎，因含有“薯蕷皁苷”，它是雌性素代謝前驅物，化學結構和雌性素很像，因此可以和雌性素的受體結合，產生部分雌性素的功能，山藥就是透過這樣的機轉來達到豐胸的效果。不過，有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

4. 酪梨

酪梨在西方視爲油脂類食材，而非水果類，有“森林奶油”的美譽，因爲酪梨富含不飽和脂肪酸、維生素E及蛋白質，能夠作爲胸部發育所需的原料。將半顆或1/4顆酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、簡便又美味;也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握時間，因爲酪梨不耐久放，一旦表皮變咖啡色就是熟了，如果一時吃不完，對切，去皮、去核，冷凍起來還可放久一點。過熟的酪梨會變色，風味與口感也略有不同。

5. 海鮮類

海鮮類助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，所含鋅量高，是製造荷爾蒙的重要元素。

6. 膠質類

膠質類食材包括雞腳、豬腳、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚等，煮湯時放入這些食材，完成的湯品富有膠質，營養盡在其中，放涼後都會結成凍狀。利用豬腳可選擇油脂較少的部位，切成小塊後再熬成湯，食用前將上面的動物性油脂撈掉，如此便不易發胖。素食者可選用白木耳。

其實膠質類還有海蔘與蹄筋等，只是海蔘價格較貴，蹄筋則常用於紅燒類的料理，烹調上較複雜，上班族可能不易經常自制，外食或宴會中有機會品嚐，倒是可以多吃一點。

三個增大胸部動作打造性感身材

動作1：

側腰屈伸練習身體直立，雙腿分開，單手放於腦後，大臂打開，另一隻手手心向內握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂於身體一側，持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下，眼睛望着手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。

動作自檢：

在從下向上擡起的過程中，一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來，而不是手臂帶動你立起來，整個過程都要感覺到腰部在用力。

塑身優勢：

主要鍛鍊側腰的肌肉，能減少腰兩側的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰痠。

動作2：

俯臥撐面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

動作自檢：

在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

塑身優勢：

這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。

動作3：

仰臥側卷腿躺於地面，雙腿彎曲併攏，雙臂平展，雙手放於腦後，上身微微擡起，向右前方轉動，之後向左前方轉動，可以左右交替進行，也可以做完一邊，再做另一邊。完成3-4組，每組15-20個。

動作自檢：

過程中，身體一直是微微擡起的狀態。轉動的幅度以肘部不磁地爲準。

塑身優勢：

這個動作鍛鍊腹部外側的肌肉，可以讓你的小蠻腰無信紙正面側面背面都是完美的弧線。

1、沐浴時間巧美胸。利用花灑，將溫水或冷水交替着由下往上衝洗，刺激胸部，沐浴結束後擦上滋潤露，按摩胸部。

2、平時在辦公室的白領，不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時候，小腹也要時刻保持收緊。

咪咪小的美眉們可要努力哦，在這個不僅看臉還看身材的年代，沒有胸部就要努力來增大胸部啊，不然沒有女人味在怎麼較弱也無用。