中秋節大吃大喝了？教你幾招清腸排毒

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日常飲食不規律導致腸胃不適很容易造成便祕，又不想吃苦苦的藥，那麼該如何緩解便祕呢？養身達人爲大家揭祕最簡單的清腸排毒法，不用吃藥也能緩解哦！

一、多吃五穀雜糧

發現便祕的時候應該將主餐改爲五穀雜糧，比如玉米、紅薯等，同時可以熬粥或者煲湯喝。此外，黑木耳也是非常好的清腸胃食物，蜂蜜中所含的糖類也比較豐富，吸取體內多餘水分，利於排便哦。

二、吃點泡菜能夠預防便祕

偶爾吃點泡菜是能夠預防便祕的，因爲泡菜中含有益生菌，能夠維持腸道的健康，但是泡菜中也同時含有亞硝酸鹽，所以不要過多食用，不然會引起中毒或者加患得胃癌。

三、給食指按摩

也可以給食指按摩，因爲食指上的穴位能夠改善便祕、輕緩腸胃不適、食慾不振、胃痛、慢性胃炎等，沒事的時候搓搓手也是不錯的哦。

節後清腸排毒茶推薦

決明子菊花茶

先準備決明子3錢、菊花3錢、甘草5分，三者混合在一起用熱水沖泡，等待10-20分鐘後喝溫水即可。此法非常適合每天坐在辦公室上班的人羣減肥，不僅醒腦明目，還有很好的瘦身效果。

荷葉消脂茶

先準備好5克荷葉、枸杞10克、何首烏10克，然後用700毫升開水沖泡，直到荷葉的顏色變深就可以開始食用。此方法能夠幫助身體排除毒素，還能阻止身體對脂肪的吸收，達到減體重的目標。

菊花檸檬茶

先將幹菊花和幹檸檬片用清水沖洗乾淨，然後再用開水沖泡，等水稍微冷卻後再加入5湯匙蜂蜜，這樣就不會破壞蜂蜜中的維生素，還可以加入幾塊冰塊，不僅味道好還有減肥的效果。

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