豆腐乾可以減肥嗎 豆腐乾的熱量
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別名:豆乾、白乾
熱量:142大卡(100克)
分類:堅果、豆類及製品
評價:蛋白質含量高,而又不像肉類一樣含較多脂肪,減肥期間作爲蛋白質的來源可適量食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)142.00
碳水化合物(克)10.70
脂肪(克)3.60
蛋白質(克)16.20
纖維素(克)0.80
維生素A(微克)一
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1塊豆腐乾(30.0克)43大卡
標準(100克)142大卡
豆腐乾的營養價值
1.大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質,其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。
2.製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大,且不含膽固醇,有益於人體神經、血管、大腦的生長髮育。
3.大豆可以直接烹調食用,人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%,而製成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
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