香蕉可以減肥嗎 香蕉的熱量
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別名:蕉子、蕉果、甘蕉
熱量:91大卡(100克可食部分)
評價:高碳水化合物、高鉀含量的一種水果,在水果中熱量偏高,減肥時不適合大量食用。
營養素/含量(每100克)
熱量(大卡)/91.00
碳水化合物(克)/22.00
脂肪(克)/0.20
蛋白質(克)/1.40
纖維素(克)/1.20
維生素A(微克)/10.00
度量單位熱量(可食部分熱量)
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡
標準(100克)
營養價值
香蕉,古時候被稱爲甘蕉。它的肉質柔軟,香甜好吃。傳說,佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧,因而被譽爲“智慧之果”。
香蕉的營養很豐富,蛋白質含量1.2%,脂肪含量0.5%,碳水化合物含量19.5%,粗纖維含量0.9%,還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉可以用來減肥,因爲它食物纖維含量豐富,卡路里含量很低。一根香蕉(淨重約100克左右)大約含87卡而已,和一餐的白飯量(150克220卡)比起來,還只不到一半的卡路里。 所以現在許多女生常常吃香蕉做早餐,以達到減肥的目地。
香蕉的功效:
香蕉在人體內可以幫助大腦製造一種叫做血清素的化學元素,這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的作用。因此,香蕉又被稱爲“快樂食品”。美國醫學專家研究發現,經常吃香蕉的老年人的高血壓的概率會降低,這是因爲香蕉可提供許多的能降低血壓的鉀離子,有效抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用。美國醫學專家研究表明,人類如缺乏鉀元素,就會發生頭暈、全身無力和心率失常等現象。香蕉中含有多種營養物質,而且含鈉量非常低,又不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,而且還有減肥功能。因此,常食香蕉不僅有益於大腦,預防神經疲勞,還有潤肺止咳、防止便祕的作用。常吃香蕉對身體好處是非常多的。
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