4道健康減肥食譜幫你吃出好身材
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
健康有效的減肥食譜有兩方面的訴求,第一自然是需要對減肥有幫助,“有效”的食譜才能叫減肥食譜,另一方面是健康,不會對人體構成健康威脅,不會造成營養不良,全面獲取所需營養,同時控制熱量攝入。
一、健康有效的減肥食譜之綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克。做法:1、將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜。2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開。3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因爲它們都是高熱量的東西哦。
小編點評:綠豆本身具有減肥消暑的功效,而苡仁則有利尿改善水腫的效果,除此之外苡仁還具有美白肌膚的功效。所以,常吃綠豆苡仁粥這款健康有效的減肥食譜,不僅能夠幫助排毒減肥,而且皮膚也會變好哦!
二、健康有效的減肥食譜之苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。做法:1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
小編點評:這款健康有效的減肥食譜最適合夏天的時候食用,因爲苦瓜具有清熱消暑的作用,除此之外,還能去除體內多餘的油脂,幫助身體迴歸輕盈。想要減肥的MM,趕緊認真學習苦瓜瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜的做法吧!
三、健康有效的減肥食譜之滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿蔔適量,姜2片。做法:1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿蔔切片,雪梨和胡蘿蔔不用去皮,因爲果皮營養很豐富。2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿蔔,薑片,煮開後再用中小火燉40分鐘。4.在起鍋前10分鐘放入百合。5.加適量鹽,即可食用。
小編點評:雪梨是出了名的滋陰潤肺的佳品,而且熱量較低。而胡蘿蔔中含有豐富的維生素C,是減肥的必備品,更能夠美容養顏。雪梨瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜具有清潤肺燥、益肺生津、去脂等功效,最適合夏天減肥的時候食用。
四、健康有效的減肥食譜之水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。
小編點評:衆所周知,水果中含有大量豐富的纖維素和維生素,能夠幫助清理和調理腸胃。這款水果沙拉集衆水果之所長,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,是大家減脂瘦身、美容養顏必備的一款健康有效的減肥食譜。
產後恢復身材吃什麼好?推薦3道減肥食譜
健康減肥早餐食譜 吃的健康瘦的更快
最簡單的減肥早餐 幫你輕鬆塑造健康身材
飲食也可以幫助減肥 推薦4道可以幫助減肥的食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
吃黃瓜能減肥嗎 三種菜譜吃出好身材
粗糧有助減肥 一週減肥食譜吃出性感身材
春季減肥吃什麼 推薦5道最健康減肥食譜
一週午餐減肥食譜 吃掉肥肉吃出性感身材
幾道健康的減肥食譜的做法
夏季減肥食譜 夏天吃出性感身材
蘆薈健康瘦身食譜 減肥又排毒
春季一週減肥食譜 健康吃健康瘦
怎麼吃才減肥 夏季減肥推薦4道食譜
8款健康減肥食譜 輕鬆吃出好身材(圖)
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
健康減肥怎麼吃 一週大學生健康減肥食譜
經期健康減肥法 吃這些給你曼妙身材
夏天健康減肥食譜
減肥食譜有哪些 不吃藥怎麼健康減肥
六種水果幫你減出好身材
不節食如何減肥效果好 這幾招幫你健康減肥
健康減肥食譜 教你如何吃出苗條身材
晚餐水果減肥食譜 簡單食譜吃出模特身材
健康減肥食譜 保證飲食減肥
一週健康減肥食譜 讓你吃出好身材
4天快速減肥食譜 纖細身材迎中秋
冬季一週健康減肥食譜 讓你邊吃變瘦
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
冬季健康減肥食譜 高效瘦身
4步健身減肥有氧操 在家跳出好身材
夏季健康減肥食譜 快速瘦身