低卡食物要這樣吃纔不會胖
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西柚
建議適量：2個
減肥原因：含豐富維他命C，加上其味道酸澀，有助抑制食慾，可於早餐、下午茶或晚餐進食，亦可於正餐時配合低熱量及低澱粉餐單，具不俗的減重效果。
青瓜
建議適量：2碗
減肥原因：水分含量豐富，較飽肚，又具豐富鉀質，特別適合容易水腫的女士，有助潤腸利尿，以便排走多餘水分，在減肥上有一定的幫助，小青瓜條可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜。
火龍果
建議適量：2個
減肥原因：水果當中所含的纖維較豐寓，加上有大量的種籽，有助排毒去水腫，而且糖分低又飽肚。
低脂乳酪
建議適量：1-2杯
減肥原因：含有一定熱量，但屬較健怡的甜食，建議於早餐或晚餐後食，或作爲餐與餐之間的小食，具飽腹感，亦對腸道健康有益，更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。
蘋果
建議適量：2-3個
減肥原因：蘊含豐富果膠和適量纖維，幫助排便，熱量不高，具飽肚感，又含有蘋果酸，有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。
麥餅
建議適量：3-6片
減肥原因：是一種較健康的餅乾，不但高纖，而且含維他命B雜，具飽肚感，亦對改善情緒及抵抗壓力有幫助，可代替糖及曲奇餅等小食，適合於餐與餐之間作頂肚小食，也可作宵夜，但不宜用來代替正餐。
車釐茄
建議適量：半碗
減肥原因：夠飽肚，而且茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可用以代替正餐中的蔬菜，若晚間覺得肚餓，亦可當作宵夜。
低脂/低糖豆漿
建議適量：1-2杯
減肥原因：可於早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可，熱量不高，營養卻非常豐富，具蛋白質及卵磷脂，而且易飽肚。
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