瘦大腿的幾個小妙招
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“人無完人”這句話一點都不錯,就說人的腿吧,也有很多長的不成比例的,要麼小腿粗,要麼大腿粗,要麼整個腿都粗,腿粗了就要瘦腿了,大腿粗了就要抓緊時間瘦大腿。有哪些方法可以輕而易舉地瘦大腿呢?
按摩瘦大腿
大腿可以說是很容易變粗的一個部位,很多女性朋友都有這種感覺,坐着的時候,大腿壓在凳子上時,大腿上的肉就是一灘倒在凳子上,或者把腿擡起來時,大腿上的肉都可以垂下來的,用手搖搖還能晃動。由於大腿部不能很好的用力,很多脂肪就會堆積在此,變得腫脹。
要使大腿部的脂肪得到燃燒,成功瘦大腿,就要使這裏的贅肉動起來,,按摩就變成大腿肉運動的首選了。坐在地板上或者牀上,向上曲起腿,大腿與小腿之間有一個夾角,雙手環掐住一大腿,以大腿骨爲圓心,小幅度轉圈,儘量轉快一點,只有這樣才能讓大腿的贅肉得到更好的運動,脂肪才能得到燃燒。沒事的時候還要多拍打大腿不,增加血液循環。
晃大腿運動
A、坐在凳子上,腳能放在地上使大腿與地面平行的凳子,使整個大腿都被壓在凳子上,放鬆,雙腳打開與肩同寬;
B、讓雙腿的膝蓋往內側晃,膝蓋碰到了之後再回到原位;
C、如此重複晃,帶動大腿部的贅肉被來回擠壓,每次做15分鐘左右。
微下蹲瘦大腿
A、放鬆站立,雙腳張開與肩同寬,雙手叉腰;
B、屈膝,臀部微下移一點,使大腿與地面呈60度角,保持20秒鐘;
C、然後站起回到原位;
D、再下蹲,如此反覆做,每次持續做20分鐘左右。
快走瘦大腿
快走不僅能瘦全身的贅肉,對瘦大腿還有特別的好處,多多練習快走,很快你就能有很大的驚喜哦。
可以在公園在郊外,都是很好的鍛鍊場地,只要你想走,就能成功瘦。每次鍛鍊至少30分鐘,每週至少3~5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊,即達到最大鍛鍊強度的60%,這樣便可以消耗更多的脂肪。如果覺得這樣鍛鍊有些吃力,可以先從小運動量開始,再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握,若鍛鍊強度低且比較容易進行,則可延長鍛鍊時間。就消耗脂肪來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。剛開始可能你會感覺到大腿部會很痠痛,不要緊,這是脂肪燃燒的效果,堅持下去,很快就沒有痠痛只有苗條的大腿了。
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