夏季減肥的雷區有哪些
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因爲各種飲食和工作過度原因,現代人越來越注重養生和減肥,夏季減肥是女性認爲減肥最好的時候,不過想要養生減肥,四大雷區千萬別碰,今天就跟着小編來看下是哪四大雷區?
夏季減肥四大雷區
1、空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。
可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現原因不明的發熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
3、夜臥貪涼
傳說古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。
原來,中醫認爲“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。對小兒則不要在其睡着之後扇風取涼,否則,易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服,申時(下午3 ~ 5 點)以後少進餐,這都是夏季的養生要求。
4、夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本爲夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。
夏季女性減肥方法
1、一邊刷牙一邊單腳站立
早上起牀之後,一邊刷牙,一條腿慢慢的屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨,單腳站立。這樣的動作能刺激腹部和盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量,就可以使下半身肌肉更加的有力。
2、在去上班的路上,可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候,不經意地就能做這個動作。繃緊臀部站着,同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作能讓你甩掉小肚腩,而且可以強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
3、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,就能把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作能鍛鍊手臂肌肉。但需要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷自己的肩關節,還會打傷周圍的路。
4、大步走
保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,能保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡,強化腰部、腳踝的力量。動作可以慢慢的分開來,每天用這樣的動作走30分鐘就可以了。
5、等車時的運動
等車和等信號燈的一段時間,你也有事可以做的。可以利用這段時間進行收腹的練習。
將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺就像肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後再還原。這樣反覆這些簡單的練習,只要有時間就可以做,快來行動吧。
6、坐在公共汽車上
車上有座位時,你能輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以很好的鍛鍊小腿肚的肌肉,而且可以讓小腿線條更勻稱。同時,坐着的時候還可以鍛鍊腹肌,雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,你可以堅持多久就堅持多久。
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