經期減肥 經期吃香蕉能減肥嗎
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香蕉的六種減肥吃法
█ 1:搗爛了跟牛奶混合
平時不小心吃太多了,可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量,簡單又美味,及時調整體內平衡,排出廢物,減少過度偶的積聚。
█ 2:用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料,減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來吃,或者將香蕉切片地吃,很方便也足夠好吃,但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味,並且糖分或脂肪含量較高的調味料。
吃切片面包的時候,可以直接將香蕉切成薄片,放在麪包上面一起吃。或者將香蕉搗爛,加少量牛奶或者水來稀釋後,作爲醬料來活用。香蕉替代調味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的鉀能降低血壓,膳食纖維促進腸道的蠕動能力,減少體內積聚。
█ 3:與玉桂搭配,爲身體增溫
牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配,兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸,充分攝入色氨酸,能幫你改善睡眠,而睡眠又與減肥息息相關,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食慾,第二天起得早又能精神飽滿,積極投身到你的減肥事業中去。
在爲自己做一杯香蕉牛奶的同時,別忘了加一點玉桂粉,玉桂粉能促進血液循環,身體感到暖洋洋,體內的代謝力也能得以提升哦!
█ 4:冰鎮香蕉當減肥零食
買回來的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的時候,由於午飯與晚飯之間的間隔過長,容易產生空腹感,食慾難耐,嘴又很饞,此時取出冰鎮過的香蕉,簡單地剝開皮來吃,單單的甜味滿足饞嘴,同時纖維素幫你飽腹,減肥又健康。
█ 5:煮熟之後加點蜂蜜來吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟,天然濃郁的香味散發出來,能緩解壓力和波動的情緒,並且控制住爆發的食慾。
喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入,比如煮熟了香蕉之後,蘸少許的鮮奶油來吃,能改善睡眠質量。如果沒有鮮奶油,加蜂蜜就最簡單了,溫熱的香蕉軟軟的香香的,跟蜂蜜配合口味一流。
█ 6:撒上阿薩伊漿果粉一起吃
香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯,阿薩伊漿果是一種來自拉美地區的果實,市面上也有不少以這種漿果類果實爲原料所製成的粉狀食品,在用香蕉和牛奶、豆漿等調配後,撒上一點阿薩伊漿果粉混合,一起飲用會有不錯的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨特,加入到牛奶或豆漿中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜歡酸味,還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。
★ 值得注意的是,雖然香蕉中含有的大量的纖維素,這些纖維的確能幫你刺激腸道的蠕動能力,令廢物與毒素積極地排出。但如果吃太多了,會令腸胃過度伸展,消化系統比較弱的人就很容易肚子痛了。所以,無論什麼食品都好,都不能吃太多,記住凡事適可而止哦!
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