教你怎樣爬樓梯減肥
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1.慢慢地鍛鍊你的大腿和臀部。爬樓梯時,慢慢地將膝蓋擡高至腰部位置,這樣能夠充分鍛鍊你的股二頭肌和臀大肌,而且這對於你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外,如果你穿着高跟鞋爬樓梯進行鍛鍊的話,那麼對翹臀塑造則效果更佳。
2.腳尖讓你的生殖器官充滿活力。爬樓梯時,如果腳尖先着地的話,將有利於鍛鍊小腿肚和促進腳脖變細。腳脖與生殖器官有着密切的關係,腳脖的纖細柔韌能夠有效促進生殖器官的運動和盆骨的伸展,這對於衆多女性來說,可以算是減肥之外的附加福利吧!
3.不要跑,慢悠悠地隔階跨越。如果想要鍛鍊深層肌肉腸腰肌的話,隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式,能夠有效鍛鍊你的身體軀幹,最終讓你輕鬆擁有柔軟纖細的小蠻腰。但是在時間比較緊急的時候,不要跑着爬上去,最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。
4.邊觀光便爬樓梯。通過上下樓梯,能夠充分鍛鍊深層肌肉大腰肌,並對內臟和脂肪產生重大影響。但是,如果只是一味的發現樓梯、爬樓梯,則未免太過枯燥,很多人可能最終都會堅持不下去。因此,車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成爲樓梯減肥的最佳選擇。因爲在這些場所行走,不僅能夠讓你瀏覽各種商品,而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身,一舉兩得,同時也讓樓梯減肥變得有樂趣。
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