告別蝴蝶袖5大招 抹胸吊帶任你穿
本文已影響9.19K人
本文已影響9.19K人
1.端坐舉重物
端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可),緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線,保持3秒鐘,再緩緩恢復原位。
效果:這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條,讓雙臂看起來更修長。
2.伸出美肩
站立姿勢,兩腳分開與肩同寬,微微屈膝。下半身保持不動,兩手交替往前伸,以腰部的力量來帶動雙臂。
效果:這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉,讓肩臂線條看起來更加流暢優美。同時,還能幫助你減去腰部的贅肉哦!
3.甩袖運動
保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜舉,然後慢慢屈肘,把水瓶放在腦後的高度,然後恢復到前一個動作。
效果:這個動作可以鍛鍊肱三頭肌,讓肌肉變得更加緊實。
4.瘦手臂
這一運動主要是利用身體彎曲來鍛鍊手臂,可藉助比較輕的啞鈴進行。雙手各握一個啞鈴,上身前傾與地面成45度角,膝蓋微彎以防身體下部扭傷。手臂向後彎曲到上半身的位置,保持姿勢,手臂伸直,收緊肌肉,然後恢復彎曲狀態,重複10次。一隻手臂鍛鍊完後再進行另外一隻手臂的鍛鍊,舉啞鈴的時候手臂最好不要晃動。
5.劃出臂線
站立姿勢,雙腳併攏並微微屈膝,雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手,畫一個大圓以後,兩隻手手背在頭頂正上方貼齊,大約5妙之後,再返回前一個動作。
效果:這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感,對抗贅肉的下垂。
大餅臉如何瘦 5大妙招讓你告別大餅臉
三招快速瘦手臂 告別蝴蝶袖
蝴蝶結怎麼扎動圖 教你如何綁蝴蝶結GIF圖片
翅膀不對稱的蝴蝶:皇蛾陰陽蝶 長相奇特帶着毒性
蘋果新款16英寸MacBook Pro告別老式蝴蝶鍵盤結構
蝴蝶犬多少錢能買到?蝴蝶犬怎麼訓練?
蝴蝶蘭的作用-蝴蝶蘭怎麼養殖?
蝴蝶袖和拜拜肉的區別 蝴蝶袖和拜拜肉的不同
吊帶襪怎麼穿
蝴蝶水母:一種長相酷似蝴蝶的遠古生物
肯特閃蝶的特徵 自帶漸變藍色的蝴蝶(獨特而美麗)
銀白閃蝶 帶着獨特白色金屬光芒的蝴蝶
如何瘦手臂 告別蝴蝶袖
趙韓櫻子出席花椒之夜 穿無袖吊帶裙被凍暈
木蝴蝶
告別平胸小胸 3個方法教你如何增大胸部
鬼美人鳳蝶:雌雄同體的蝴蝶(相當稀少的一種蝴蝶)
中醫教你5招告別小肚腩
女生穿抹胸肩帶怎麼弄:5招抹胸穿法內衣不露肩帶
流星蝴蝶劍演員表 09版流星蝴蝶劍追溯蝴蝶之浪
抹胸裙怎麼穿
玉帶鳳蝶:東歐和亞洲最常見的蝴蝶(翅上長有帶狀白斑)
世界上最大的蝴蝶:巨鳳蝶,雙翅展開31釐米(普通蝴蝶10倍大)
金·卡戴珊身穿無袖吊帶裝身材誇張,網友:這褲子怎麼穿進去的?
蝴蝶面多大寶寶能吃 嬰兒食用蝴蝶面的注意事項
平胸怎麼變大胸 按摩方法助你告別平胸
巴甘的蝴蝶
2018京東蝴蝶節 京東蝴蝶節有哪些優惠
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的運動
深海利劍蝴蝶是誰 蝴蝶身份曝光是黑鯊嗎
吊帶襪怎麼穿
平胸怎麼變大胸?豐胸食譜助你告別平胸
男人真的能放下前任嗎 三招教你告別前任