好萊塢女星希拉里達芙的減肥方法
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希拉里-達芙
因減肥曾被認爲吸毒
作爲全球青少年心中的優質偶像,“平民天后”希拉里-達芙可沒少因爲體重問題苦惱。因爲酷愛吃垃圾食品,15歲那年的她一度胖到完全走形:“那時候我整日都與炸雞塊、炸薯條和冰淇淋相伴。”
媒體鋪天蓋地的批評逼迫少年成名的達芙痛下決心採用“蛋白質+蔬菜法”瘋狂節食,在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以後(達芙的身高約157.4釐米),輿論一時間紛紛猜測她是不是吸了毒。
此後,達芙開始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。慢慢地,她的體重增加到更加健康的99斤,那個甜美性感的小公主終於又回到了影迷的面前。
達芙吃什麼
綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(如魚肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋)
半脫脂奶泡的穀物早餐或1個早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳乾酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵
午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚色拉
晚餐-金槍魚排、烤蔬菜、北非小米飯(達芙也愛吃壽司)
零食-1把堅果或1個蘋果加法國布里白乳酪
達芙練什麼
達芙是那種一健身 就容易長得壯壯的人。“我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械,那會讓我大腿肌肉愈發結實,像個男人婆。”因此,她另有讓自己身材保持修長苗條的祕訣——
普拉提 :她一週藉助普拉提牀在家練4次普拉提,每次都在1小時左右。鍛鍊重點主要集中在下半身,包括20種腿和臀部的訓練、5種腹肌練習
游泳:如果旅行在外,達芙通過游泳保持體形。她每天遊七圈,在自由泳、蛙泳、蝶泳、側泳等泳姿輪換訓練
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