冬季居家減肥的小祕訣
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
由於肌肉的運動可以刺激肌肉中所屬的傳感器使之活化並傳達到腦部,使人可以順利的醒來。同時,我們還可以利用被褥的重量壓迫屁股周圍的肌肉,大腿內側的肌肉,腓部的肌肉,背部的肌肉等,刺激這些肌肉有助於提高肌肉的新陳代謝能力。
效果:
1.拉伸屁股周圍的肌肉。
2.拉伸腿部肌肉,使腿部線條更加勻稱。
3.刺激全身肌肉促進新陳代謝。
4.使人早上可以順利的醒來。
方法:
1.躺在被子中仰面朝上。
2.膝蓋成九十度放立,保持手臂升直放置於腰兩邊,手心朝下的姿勢。如果再兩膝之間夾個枕頭的話效果會更好。
3.呼氣,同時將屁股向上擡,直到上半身傾斜爲一條直線。切記在擡起屁股時不要轉腰,同時肚子用力往裏縮。
4.保持這個姿勢10秒鐘,這時候還需要注意的是不要使勁憋氣,保持自然的呼吸狀態纔是最好的。#p#副標題#e#
5.再次呼氣變回到原來平躺時的姿勢。
6.將3-5的動作重複3-5次。
7.如果被子過重的話,可以換成其它一些物件進行,或者不使用任何物件直接躺在牀上進行這些動作都可以,不過效果可能會有些不足。
注意事項:
1.在動作進行過程中一定要保持自然的呼吸狀態,切忌憋氣
2.將屁股上擡時一定要保持腰部的姿勢,還有注意腹部的力量。
3.初次在進行動作的過程中感到腰痛或是不適應時不要過於勉強,應該循序漸進。
有哪些減肥祕訣
牛奶減肥法 7位女星的減肥祕訣
冬季減肥方法的小妙招
冬季受孕的4個小祕訣 冬季受孕注意事項
冬季減肥最快的祕籍 減肥早餐食譜搭配
你必須知道的7個減肥小祕訣
冬季竅門 冬季減肥的六個小常識
一定要看!夏季懶人減肥的7個祕訣
夏季消水腫的居家減肥運動
跑步怎麼減肥 跑步減肥的祕訣
簡單的冬季減肥小竅門
冬至養生 冬季健康養生小祕訣
冬季大腿減肥的小妙招
冬季快速減肥的小妙招
喝水能減肥 不爲人知的減肥祕訣
冬季爲什麼會長肥?維持身材的祕訣
冬季減肥的小竅門推薦
冬季的大腿減肥小妙招
秋冬季節減肥有祕訣 飲食減肥兩不誤
什麼小祕訣幫助輕鬆減肥
選擇“減肥水”的祕訣
春季減肥 你不知道的6個祕訣
冬季減肥的11個小竅門
居家小運動 五步減肥法
一定要看 夏季懶人減肥的4大祕訣
冬季養生的五大祕訣
冬季消脂減肥的小妙招
冬季告別便祕的排毒減肥法
冬季怎麼減肥最快 冬季減肥小祕訣
冬季腿部減肥的小妙招
冬季減肥瘦身的小妙招
冬季減肥:10個減肥祕訣,照做就瘦
冬季三大減肥甜品餐 減肥不瘦胸的小祕訣