避開哪些誤區讓你減肥成功
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對於女生來說,身材的好壞是至關重要的,所以減肥對於女生來說是永久不變的話題,然而,有很多女孩子因爲錯誤和不科學的減肥方法,不但體重沒有減下來,還把身體搞的很虛弱,這可真是得不償失。就讓我來告訴你,你的減肥方法有什麼誤區。
健康減肥誤區1、吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
健康減肥誤區2、持續吃水果餐可瘦身
長期吃水果瘦身可以嗎?波士頓大學醫學院的研究人員認爲,雖然水果富含維生素和碳水化合物,水果的好處多得說不完,但其營養成分較爲單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失,慢慢地,身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養,有害無益。
健康減肥誤區3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大,多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙,容易得暗瘡,絕對得不償失。
健康減肥誤區4、服瘦身藥就能立竿見影
減肥藥到底能吃嗎?事實是,瘦身並非一日之功,也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用,不同種類的藥物,副作用各不相同。常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便祕、噁心等。
有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速,還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水,嚴重時還會導致電解質紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖症,危害就不言而喻了。循序漸進,以飲食控制,合理運動爲基礎,按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法,纔是切實可行的。
上面給大家列舉出了健康減肥的四大誤區,對照一下,看看自己犯了幾個。如果有的話,趕快改正吧,否則錯誤的方法會讓你在錯誤的道路上越走越遠,減肥還要健康,這纔是最重要。
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