產後媽媽如何利用洗澡減肥
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
愛美之心人人皆有,女人不愛美更是天誅地滅。產後身材怎樣恢復,以下將爲你介紹。
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部,在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
腿部,彎腰將噴頭對着小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。
搓擦減肥
搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪。先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。
腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。
臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
局部沐浴減肥
對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環,起到局部減肥效果,同時還可以消除疲勞。
坐浴,在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便祕,減少脂肪積累。
半身浴,下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。
泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。
小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操,左圖:雙手扶着浴缸兩側,腰部靠着浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。
雙手扶着浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下擡動,使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裏使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。
產後新媽如何減肥 不同體質不同對待
產後媽媽如何健康護理
產後如何減肚子 新媽媽一定要看
產後媽媽如何應對中暑
如何產後減肥:8種產後快速減肥的方法做魅力辣媽
一位新媽媽的產後減肥成功經驗
產後媽媽如何快速減肥 分享健康減肥食譜
夏季準媽媽怎麼洗澡
新媽媽產後多久可以開始減肥
產後新媽媽如何重拾美麗
準媽媽如何應對產後惡露
新媽媽如何防止產後便祕
適合新媽媽產後減肥的12種運動
產後新媽媽如何快速縮陰
產後新媽媽如何補鈣
產後媽媽怎麼把握時間減肥
適合新媽媽產後減肥的健康飲食
產後媽媽減肥吃什麼效果好
產後減肥難?明星媽媽減肥絕招大公開~
產後多久能恢復 產後媽媽如何護理
產後媽媽怎麼瘦 9大食物助你產後減肥
產後媽媽如何應對脫髮
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
產後媽媽怎麼飲食減肥豐胸
產後減肥莫心急 新媽媽減肥勿入7個誤區
新媽媽產後如何防止便祕
盤點新媽媽減肥法 如何合理快速地減肥
產後媽媽減肥有什麼飲食原則
產後運動減肥 幫新媽媽恢復身材
產後媽媽運動減肥的方法有哪些
產後媽媽怎麼瘦?9大食物助你產後減肥
準媽媽洗澡要注意些什麼 準媽媽如何洗澡
新媽媽產後便祕如何預防