26個字母減肥法
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
又是年終了,你的身材相比2010伊始時有什麼變化了嗎?減肥計劃不能因爲年底了就擱淺,而需要更加警惕自己的身材避免變形。下邊我們就在年終的時候爲你盤點一下從A到Z打頭的減肥方法,希望這之中有適合你的減肥良方。
A – Aerobics 有氧運動
有氧運動,氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中複合胺的含量,使其含量達到一個正常的水平。(複合胺是大腦中的一種化學成份,影響着人的情緒和個性,同時低複合胺會增加心臟病的發病率。
B -- Belly Dancing 肚皮舞
如果你不夠自信,或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣,肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單,它包含着很多向後翻轉,全身舒展,它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
C – Cycling騎自行車
騎自行車,是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條,而且,如果你習慣騎車上班的話,這還可以使你免於交通擁塞,輕輕鬆鬆自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車,健身減肥吧!!!
D – Dancing 跳舞
即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈,參加舞蹈班也可以成爲你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞,還是HIP HOP,只要是你喜歡的、感興趣的,通通可以學!跳舞,可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!只要堅持,你魂牽夢繞想塑造的身材,必能實現!!!
E -- Exercise Videos 運動影片
運動影片的好處是,你不用出家門就能實現健身減肥夢,這特別適合那些宅女們。你無須再找藉口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室,你只需在家跟着運動視頻,就能在無干擾的情況下,隨心所欲地健身減肥!
F -- Fit Ball 健身球
如果你追求身體全範圍的健身,那麼健身球便是最好的選擇。隨着輕柔的音樂,全身心放鬆,以最舒展的姿態和fit ball融爲一體,這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥,其效果特別神奇!
G – Gym 健身
這個大家都不陌生,也許很多MM都進過健身房,都嘗試過。只可惜平常工作太忙碌,抽不出時間去長時間堅持。但是,健身仍然很潮流。,健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法,特別個性化和有針對性!
H -- Hula Hooping 扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈,是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果!女孩子們,還等什麼,趕緊動起來吧!!!
I -- In-Line Skating單排輪滑
單排輪滑是過去一項想當潮流的運動,那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶,但是在倫敦,單排滑輪真的是相當的潮流,尤其是在成年人間。如果你住在大城市,還能經常參加滑輪比賽盛事,在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行!
J -- Jumping Rope跳繩
跳繩,每半小時消耗熱量四百卡,是一種非常有效的有氧運動,同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
K --- Kick Boxing 有氧搏擊
有氧搏擊,請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯繫起來。KICK BOXING最早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,是一類風格獨特的健身操。
L--- Legs, Bums and Tums大腿,臀部和腹部
沒錯,這一類的健身課程就是如題所示,針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動!加入到這類健身課程中,你將會完成一系列爲你量身定做的練習!
M -- mountain climbing爬山
爬山既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操,是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹慎而行之。
P --- Pilates普拉提
普拉提,來自德國,是一種靜力性的健身運動,它注重身體肌肉和生理機能的訓練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位,通過一些速度緩慢的動作,較長時間地控制肌肉,達到消耗身體各部位能量的目的。但是MM們一定要在專業教練的指導下練習。
R --- Running 跑步
有空嗎?做事高效嗎?環境友好嗎?大城市,生活節奏快,工作壓力大,高密度的工作安排,生活似乎過得很充實。但是,持久下來,人們的健康將會受到嚴重的威脅。跑步,是最方便的一項運動,只需每天花半個小時,你會發覺跑步之後,整個人的精神狀態會頓時提升不少!
S --- Swimming 游泳
游泳,是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳,又可以保持身材!
T ---Tennis網球
網球運動很適合都市人羣。網球運動能促進血液循環系統的改善,消耗多餘熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病後康復速度,達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
怎麼減肥不反彈 5個減肥方法送給你
西紅柿能減肥嗎 盤點4個西紅柿減肥法
減肥必看 適合女性減肥的2個運動方法
產後減肥好處多 這幾個減肥方法瘦得快
26個字母大小寫:基礎知識26個英文字母
26個字母打字技巧 26個字母快速打字方法
6個減肥方法讓你越減越胖
經期如何減肥 適合經期減肥的4個方法
酵母粉可以減肥嗎 酵母減肥法介紹
經典的5個減肥方法
世界上最長的字母表,由189819個字母組成(純屬謠言)
飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
上班族如何減肥好 八個減肥方法推薦
紅豆綠豆減肥法 這個夏季減肥用一用
推薦幾個減肥好方法 減肥不是大問題
車牌號26個字母的寓意象徵 車牌號碼最忌諱的字母組合
減肥燃脂的4個方法
母乳餵養怎樣減肥 運動減肥效果更佳
夏季減肥的5個方法
10個冬季最佳減肥方法
如何通過睡覺來減肥 五個睡覺減肥方法
最有效的4個運動減肥法 減肥別錯過
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
肥胖男易患病 5個方法可減肥
想減肥?7個方法不可少
生理期減肥的八個方法
拒絕減肥誤區 快速減肥的8個小方法
喝牛奶可以減肥?五個喝牛奶減肥的方法
胖太久了想減肥?減肥不反彈的6個方法
減肥總是失敗的6個原因 健康減肥方法
中老年怎麼減肥 推薦2個正確減肥方法
1個月減重7斤 牛奶減肥法
如何減肥 推薦5個方法