女人如何科學的減肥
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怎樣科學減肥,越減越年輕,越減越漂亮!
均衡節制飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是:早飯50%,午飯30%,晚飯20%,晚飯後絕不能進食,每餐八分飽既可,以清淡爲主,多吃蔬菜和魚類,節食但不能損害健康,營養要全面,不然面黃肌瘦,難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗糧代替主食更見效。每日多喝開水,不要喝飲料,飲料裏只有熱量和化學成分,對身體有害無益。胃排空,可以吃一二片全麥餅乾,零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止,平時堅決不吃。
生活小細節能起大作用。
飯後不能立即座下,要保持直立,以免胃部下垂,半個小時後再外出散步,消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹,座時也儘量收腹,平時能走樓梯時不乘電梯,能走時不座車,能站時不座下,能座時不躺着,雖然麻煩,但長此以往,能消除腹部脂肪,並形成健美的體態和挺拔的身姿。
適量運動是瘦身的小祕決。
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞,能保持身材,但切記要均衡飲食,不然會發胖。過量運動則起反作用,會引起內分泌紊亂或肌肉痠痛,加速胃液分泌有飢餓感,導致體重增加,可謂得不償失。閒瑕時逛街有好處,能消耗熱量,休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。還有一招,跪着擦地板這可是鍛鍊腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生,一舉兩得。
清脂排三瘀纔是減肥抗衰的最佳武器
魔茶貼貼瘦,獲得臺灣中醫藥美容瘦身協會技術支持,針對東方人體質特點,量身打造的穴療+磁療的清脂排瘀減肥貼,真正實現減肥、排瘀、美膚靚顏、調節內分泌一體化,瘦身的同時,獨含超強磁石釋放的能量波能促進內循環,調節分泌系統,從而排毒清腸,滋養皮膚,令皮膚緊實、細膩、富有光澤。擁有“魔鬼身材”+“天使容顏”大有可能,就看有沒有選對方法。
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