5歲女孩70斤 肥胖兒童如何科學減肥
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
5歲的鼕鼕這纔讀幼兒園,但她看上去就像是讀小學3年級的孩子,不僅個子很高,長得白白胖胖的,現在已經有70幾斤。出個門都是坐在自行車上,靠媽媽推,稍微走上幾步就會大喘氣,更別提跑步了。鼕鼕小時候就胃口特別好,在家就是吃吃吃,家裏人原覺得能吃是福氣,可現在看到鼕鼕的身材可並不是這樣。鼕鼕媽發愁了,怎麼樣能幫助鼕鼕減掉多餘的體重呢?孩子能夠減肥嗎?
孩子的身高體重都是家長們關注的重點。有的孩子小時候長得胖乎乎的顯得很可愛,在青少年時期卻明顯比別的孩子胖了不少,家長擔心不已,這可怎麼辦纔好呢?如何幫助孩子控制住體重?
是什麼原因讓孩子過胖?
如今,肥胖逐漸向青少年發展。調查顯示,我國有70%至80%的兒童肥胖症將延續成爲成人肥胖症,所以對兒童肥胖症要加以重視。不良飲食行爲、不健康生活模式、嬰兒期過度餵養和家長過分溺愛等都是促成孩子肥胖的重要因素。
過胖的孩子更需要健康減肥
對於處在生長髮育關鍵時期的兒童來說,節食的方法不可取,對正常的生長髮育造成不良影響。健康減肥該怎樣做?首先是合理安排一天的食譜,將營養素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食,分配到一天的飲食中。飲食中注重粗細搭配、葷素搭配、品種多樣,多吃時鮮蔬菜、水果以及豆製品,少吃油膩、油炸食物,合理控制零食。
早餐很重要,所以要保證早餐的質和量,攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物,最好還要吃些水果蔬菜。
午餐是正餐,除了要攝取兒童生長髮育所必需的熱量和蛋白,還要多吃各種蔬菜,以保證各種微量元素的攝入。豆製品、瘦肉、雞肉、魚蝦等脂肪含量較少,優質蛋白含量高,適合兒童食用。另外還可以在粥裏面,放入小米、燕麥、紅豆等雜糧,讓孩子食用一些粗糧。
晚餐不宜太晚,要少而精,可在入睡前一小時補充飲用酸奶,以後不再進食。兒童胃容量小,又活潑好動,容易飢餓,所以合理的添加零食是必要的。
增加運動量 過好活力人生
改變生活習慣,增加運動。家長要多帶孩子進行戶外活動,鼓勵孩子做家務,避免長時間看電視、靜坐,少乘車,多步行,少乘電梯,和孩子一起參加運動,找孩子感興趣的運動方式替代枯燥的運動,逐漸加大強度,循序漸進,並給予一定的獎勵,讓孩子愛上運動,幫助兒童制定孩子合理作息時間。
初二男生300斤 兒童肥胖有何危害
肥胖會影響壽命?怎麼減肥最科學
只吃早餐減肥危害大 如何科學減肥
關於肥胖的6個危害 學會如何減肥
一星期減肥10斤暴瘦法 科學減肥這樣做
科學家說出了減肥失敗的原因 應該如何科學減肥
兒童減肥三大原則 如何正確減肥
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
孩子體重超標 如何預防兒童肥胖症
最胖男孩384斤減掉10斤 推薦5種減肥小技巧
兒童過於肥胖如何治療
針對發胖原因科學減肥
肥胖兒童飲食減肥有妙招
孩子肥胖怎麼辦 兒童減肥遵循三大原則
中國肥胖兒童最多 兒童肥胖如何預防?
胖公主王詩齡減肥失敗 支招兒童如何科學減肥的方法
男人如何科學減肥 7招助男人減肥
北京中小學小胖墩高於全國 兒童如何避免肥胖
兒童肥胖危害很大 家長們要督促孩子們減肥
如何科學減肥瘦身:科學減肥5個方法和飲食減肥原則
單純性肥胖如何減肥 推薦5種減肥中藥方
小孩肥胖會有哪些危害 該如何減肥
7歲娃暴漲120斤 導致兒童肥胖的原因
教你如何科學的節食減肥
如何科學減肥 苦瓜減肥法幫你減重
男孩體重286斤 兒童減肥常吃八種食物
減肥過度有三宗罪 如何減肥才科學
兒童肥胖該如何減肥,兒童健康科學減肥方法
女子戀愛4個月胖50斤 要如何預防減肥?
20歲女孩400斤被迫輟學 曾兩次減肥失敗
減肥後如何避免反彈 科學的減肥方法
兒童肥胖如何減 這幾點必須要知道
胖美眉如何減肥 推薦5款減肥茶