怎麼吃晚餐可幫助減肥
本文已影響3.45K人
本文已影響3.45K人
據測定,人體排尿高峯一般在進食後四至五小時,如果晚餐過晚,會使排尿高峯推遲至午夜,甚至凌晨,而此時人睡得正香,往往不會起牀小便,這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時,在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。因此,除平常應多飲水外,還應儘早吃晚餐,使進食後的排泄高峯提前,排一次尿後再睡覺最好。晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。
中醫認爲,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
很多MM都在尋找適合晚上食用的排毒瘦身美食,MM們彆着急,小編將爲大家推薦幾種美味的排毒美食,它們能有效的幫助你排出體內的毒素與廢物,還能消除水腫,讓你吃着就能瘦出窈窕好身材,感興趣的MM趕快過來看看吧。
小米
小米易於消化,同時具有健胃消食的作用。將其與粳米一同熬粥食用能有效的排毒消水,讓你喝着就能輕鬆瘦出好身材,讓你的小腹變得更加平坦,從而達到瘦腰效果。想要晚上吃着就能享瘦,就趕緊過來食用美味的小米粥吧。
薏仁
薏仁可以促進新陳代謝,有助於有利尿消水腫,適合肥胖MM常食用,它能使你的身體恢復元氣,讓你變得更加窈窕纖瘦。在晚餐時間,想要減肥的MM可以嘗試多食用一些薏米蜂蜜糖水,它能助你快速甩肉,瘦出性感哦。
白蘿蔔
白蘿蔔具有尿排便、消食化滯、開胃健脾的功效,這非常適合在飯前食用,而生吃白蘿蔔可促進消化,MM們也可以將其洗淨打汁飲用,或者將其切薄片涼拌食用,這樣能更有效的促進身體排毒,讓你輕鬆瘦出窈窕好身材,以達到減肥效果。
糙米
糙米富含膳食纖維,它能促進血液循環,調節體內的新陳代謝等,常食用糙米還能讓你輕鬆排出體內的毒素與廢物,讓你輕鬆成爲瘦腰美人。MM們可以在晚餐時多食用些糙米粥,常食用就能輕鬆瘦出誘人曲線。
紅豆
紅豆可以增加腸胃蠕動,促進排便,還能消除水腫。喜歡食用甜品的MM,只要將其熬煮至綿軟,即可將其與適量糖攪拌均勻食用。如果在晚飯時間感到沒什麼胃口,那不妨給自己煮一碗美味的紅鬥糖水吧,它能促進身體排毒,讓你輕鬆減肥瘦身。
晚餐怎麼吃可以減肥:教你晚餐怎麼吃更利於減肥
怎樣吃晚餐才減肥 晚餐減肥食譜推薦
營養師教你晚餐怎麼吃可以減肥
晚餐怎麼吃才能減肥
不吃晚餐可以減肥嗎 試試晚餐這樣吃
減肥晚餐吃什麼好 晚餐怎麼吃不容易發胖
晚餐怎麼吃才能減肥 正確吃晚餐的方法
怎麼吃米飯幫助減肥
晨起怎麼做可幫助減肥
怎麼樣喝水方法可幫助減肥
怎麼吃早餐可幫助燃燒脂肪
飯後怎麼做可幫助減肥
晚餐怎麼吃最減肥 減肥晚餐這麼吃越吃越瘦
晚餐吃什麼減肥最快 晚餐減肥食譜
怎麼樣睡覺可幫助減肥
晚餐怎樣吃才減肥?教你正確吃晚餐
晚餐要怎麼吃才能減肥
晚餐少吃可以減肥嗎 吃什麼能減肥
晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
晚餐吃什麼減肥
晚餐吃什麼水果能幫助減肥 晚餐能幫助減肥的水果
怎麼安排睡眠可幫助減肥
減肥晚餐吃什麼 輕晚餐減肥更輕鬆
怎樣能快速減肥 晚餐吃什麼減肥
怎麼樣吃早餐纔有助減肥
減肥晚餐吃什麼?晚餐怎麼吃減肥?
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
怎麼樣的米飯可幫助減肥
吃什麼菜能減肥 減肥晚餐可以吃什麼
減肥最重要的是晚餐 健康減肥晚餐怎麼吃
減肥晚餐食譜 晚餐吃什麼好
怎麼吃麪條幫助減肥
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則